产后腰痛:谁在折磨你的小蛮腰?
本文已影响9.68K人
本文已影响9.68K人
在宝宝出生以后,妈妈的身体也发生了变化,无论是站着还是坐着,久了就会感觉到腰酸背痛的。生孩子,究竟让腰部受了什么罪?
1、孕期大肚子,腰部承受力量大
孕期过程中,随着肚子日渐增大,腰部和脊柱的承受力加大。大肚孕妈们在孕晚期,双手叉腰挺着肚子一摆一摆,这都是因为胎儿体重愈来愈大,孕妇都站不直了,只能靠腰部来承受。因此,腰部疼痛在孕期就种下了隐患。
2、胎儿吸收钙,腰部也缺钙
胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙,这些钙的来源,全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿,缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此,孕期妈咪们就要注意补钙,以免产后出现腰痛腰酸等症状,为产后恢复打好基础。
3、生产降低肌肉和韧带张力,腰杆变硬
生完孩子的妈咪们都会有这个感觉,全身骨头似乎都变硬了,柔韧性就别提了。曾经能轻松下一字马,现在高抬腿都会抽筋,曾经轻松搞定的瑜伽动作,现在动作完全不达标,这都是生娃惹的“祸”。生孩子流失很多养分,加上整个孕期都没有进行任何柔韧性的拉伸训练,自然全身骨头硬邦邦了,腰部会更加明显。
在怀孕期间,腰部已经承受压力,小蛮腰疼痛难忍,还源于这六个原因。
1、身体尚未复原
女性在怀孕后,一方面随着激素的变化,腰骶部肌肉和韧带变得松弛,另一方面,随着子宫慢慢增大,腰部支撑力也不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,所以怀孕中后期开始,很多孕妈妈都会有腰酸背痛感,这种腰痛一般会在产后一个月左右随着腰部肌力的恢复后而逐渐消失。
2、姿势不当
很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低着头看孩子吸吮,或者是保持侧身的姿势,长时间固定一种姿势时容易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。另外,如果总是弯腰照料宝宝,如弯腰抱起宝宝、弯腰给宝宝换尿片等,也容易引起腰痛。
3、受凉
产后耗气伤血,如果不注意保暖,感受风、寒、湿邪等的侵袭,可使气血受阻不畅而引起腰部、关节等部位的疼痛。
4、过度劳累或躺着不动
这两种做法同样都有可能会导致腰痛,产后过度劳累,容易使腰肌劳损而致腰痛。这个不难理解,有些新妈妈说,可我都几乎不下床了,还是腰痛厉害啊。其实,长期不下床走动,也可因恶露排出不畅,导致盆腔血液淤积而诱发腰酸背痛。
5、体质原因
中医认为产后妇女气血不足,肝肾亏损是产后腰痛的体质学病因。腰为肾之腑,肾虚则会出现腰酸腰痛等不适。
6、其他
如过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等,也都可导致腰酸背痛的发生。
如何减轻或者预防产后腰痛的发生?
1、充足的营养
饮食上要注意均衡膳食,多吃一些钙质丰富的食物,中医食疗方面可以使用一些补益气血的药膳汤。
2、劳逸结合
生完后要注意休息,不宜太过于疲累,家人可以帮忙照顾下孩子,让产妇可以有更多的时间好好地休息,但也不要总是躺在床上不动,适当散散步,走动走动,对身体的恢复还是有好处的。
3、在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗
在产后的两周会请专业人员进行一些康复训练,以促进身体的的恢复。如果腰痛实在厉害的话,可以到医院做推拿按摩等治疗,缓解腰痛。
产后疾病:产后腰痛是什么原因造成的
产后为什么会腰疼?6种方法缓解产后腰疼
【月子里痛经腰痛怎么办】产后痛经腰痛怎么办
怀孕初期腰痛怎么回事 腰酸和腰痛要分清楚
【怀孕的时候你腰痛吗】发生了腰痛怎么办
伤口痛、子宫痛、腰酸背痛!对抗产后疼痛,秘诀在这里!
3个方法让产后妈妈重塑小蛮腰
产后站久了腰痛是什么原因 产后怎么做可避免腰疼
【产后腰痛怎么缓解】缓解产后腰痛的方法
【月子病腰痛治疗偏方】产后腰痛的治疗偏方
【产后腰痛艾灸什么穴位】腰痛用艾灸可以灸哪里 腰痛艾灸哪个部位
产后大肚腩变小蛮腰恢复“紧致”?
打造小蛮腰 四个小动作帮你打造小蛮腰
女人多吃这些菜,腰间赘肉全无,轻松瘦出小蛮腰!
产后腰痛怎么办 产后腰疼的原因
【产后腰痛艾灸什么穴位】腰痛用艾灸可以灸哪里
产后腰骨疼痛是什么原因 产后腰骶部疼痛的原因分析
【产后腰痛如何艾灸】产后艾灸调理 产后腰痛可以艾灸吗
新妈百科丨产后妈妈大作战,如何恢复小蛮腰?
【产后缓解腰疼吃什么】吃什么可以缓解产后腰痛 腰痛食补吃什么好
幼儿园蒙氏教育的理念及特点
这种鞋千万别再给孩子穿了!原因竟然这么可怕...
想晋级当爸爸,这些食物就要say goodbye!!!
婆婆的格局,在婚姻里是举足轻重的!
宝宝吐奶是因为喂养不当吗 如何缓解宝宝吐奶
宝宝成长中最怕的七件事情
孩子生病的小小信号,原来就在指甲上啊!
【2017年春季儿童电影有哪些】2017年春季小孩电影有哪
妈妈的吻也可能伤害到宝宝
【小蚂蚁搭桥的故事】儿童童话故事蚂蚁的故事 儿童童
受孕成功后还会排卵吗
【维生素b1有副作用吗】维生素b1有没有副作用 维生素b
【为什么水生植物不会被淹死的科学故事】水淹不死的植
必利劲印度版和正版有什么区别
你的母乳喂养顺利吗?打算什么时候给宝宝断奶?