产后轻松减肥并不难?
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
下面这些都是非常另类的减肥方法。可以说想都没想过,可是效果貌似不错哦。全身肌肉的能锻炼到的方法确实不多,那我们一起来“从头看世界”,倒立一下吧。
倒立运动
每天有意识地做短时间的倒立,会快速有效地增加脑部血流量,保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲劳得以延缓和消除。
除了脑部症状外,长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响。如胃下垂、子宫下垂、痔疮,以及血压升高、四肢乏力等。当人体倒立时,由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂,这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。另外,据有关专家介绍,倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛,以及减肥方面也有一定的疗效。
倒立即“拿大顶”,其方法有三种:手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高,故只适合中青年人采用。初次锻炼者,每次以10秒为宜,呈倒立时需请人扶持为好。
锻炼时需两目紧闭,意念集中。由于膈肌紧张,最好采用胸式呼吸。以后可逐渐增加倒立时间。当靠墙倒立一次可持续2分钟时,即可按如下方法操作。一次倒立2分钟,恢复正常直立后休息3分钟,然后再进行第二次倒立2分钟,共3次约总耗时15分钟。
体质稍差的锻炼者,还可采用半靠墙半倒立的方法练习。其练法是躺在垫上,双腿尽可能地放在墙上,若用靠垫抬高臀部效果更佳。一般倒立时间宜15分钟,中间亦可休息1-2次。初做倒立时,会因较多血液涌入头部感到头部及眼部有些发胀,反复多日练习就会被清爽感所代替。
产后采取什么方法减肥比较好呢?产后减肥要注意些什么呢?
产后肥胖怎么减肥快 揭秘产后减肥最快的方法
【产后减肥不减胸的方法】减肥不减胸的最好方法 如何做到减肥不减胸
【产后减肥】产后减肥方法 产后减肥体操
【如何产后减肥】如何产后快速减肥 产后怎样减肥效果快
产后吃橘子减肥吗?养颜又减肥的水果,让你产后越吃越美
【产后水肿怎么减肥】产后水肿如何减肥 产后水肿减肥方法
瑜伽减肥三部曲 轻松减掉小腹赘肉
【产后什么时候减肥好】产后减肥的最佳时机 产后减肥的方法
少吃多动还是死活瘦不了?产后减肥难,如何破
黄瓜减肥法有效吗?黄瓜减肥法轻松瘦身
为什么产后肥胖难减肥
产后如何减肥 产后减肥方法有哪些?
产后如何丰胸有效 赶走下垂松弛胸部并不难
【剖腹产后减肥】剖腹产后减肥方法 剖腹产后减肥注意事项
如何减轻顺产疼痛?这4招轻松实现
瘦身新招:泡脚减肥法轻松不花钱
【产后瑜伽减肥】产后瑜伽减肥动作 产后瑜伽减肥有效果吗
怎样轻松减肥 懒人也能产后瘦身成功
徐若瑄的小鸟胃减肥法有效吗?7天可轻松减掉10斤赘肉