坐月子到底该怎么吃
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坐月子到底该怎么吃?坐月子期间快速恢复身体是非常关键的,月子餐一定要吃好,下面来看看月子餐怎么吃比较健康?
产后饮食3原则
如果有经济条件,享受专业的月子餐服务当然好了。不过,只要用心,注意这几个饮食原则,大家在家也可以吃的健康吃的科学:
月子初期
饮食应以清淡为主,避免大补。不管是顺产还是剖宫产,产后最初的那几天妈妈们往往身体虚弱、胃口不佳。这个时候,如果勉强进补油腻、太过滋补的食物会让胃口更差。
月子中期
此时,建议调养肠胃,滋补气血。母乳主要有脂肪、蛋白质和水分构成。如果选择母乳喂养,建议大家适当多吃鱼肉奶蛋,确保蛋白质的摄入。另外还应适当多喝水,多喝汤来,每天补充3000—3500毫升水分,来确保乳汁充足。提醒大家,汤最好少油、少盐,不放味精。
月子末期
处于这个阶段时,大家应确保饮食规律,调节好内分泌。而生活作息也应注意,应慢慢调整回归正常。除了每天准时的一日三餐,两餐之间大家可以加些点心。
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