【孕妇熬夜对胎儿有什么影响】孕妇熬夜对宝宝有什么影响
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如果长期熬夜,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等。所以,孕妈最好还是规律作息比较好。
孕妇熬夜对胎儿有什么影响:宝宝爱哭闹其实胎宝宝是不喜欢熬夜的,孕妈经常熬夜会使预产期推迟,加大身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
孕妇熬夜对胎儿有什么影响:孕妈和胎儿易血虚晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,孕妈经常熬夜一般气色都不会太好。
注意:
如果孕妈妈血虚气色不好的话,那么胎宝宝肯定会受到影响的哦。
准妈妈的最佳睡眠时间1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。
2、午睡1-2小时最佳
午睡时间长短可因人而异、因时而异,一个小时到两个小时,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。
准妈妈如何提高自己的睡眠质量1、早睡早起:
不熬夜日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。
2、规律的生活习惯:
情绪平和、精神松弛才入睡怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激 动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。
3、孕12周内,注意休息保养:
特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈 妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。
4、散步散心、室内通风:
早起后散步散心,有助晚上睡眠早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。
小贴士之孕期睡姿1、孕早期,没有限制,孕妇自觉舒服即可。
2、孕中期,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取左右卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
3、孕晚期,睡姿很重要。宜采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
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