怀孕1个月便秘怎么办?可以试试这些小妙招!
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
孕妇便秘也是种很常见的现象,许多人都没有多少经验不知道如何是好。下面要给大家分享的内容是:“怀孕1个月便秘怎么办 可以试试这些小妙招”,一起来看下吧!
孕妇便秘也是种很常见的现象,许多人都没有多少经验不知道如何是好。下面要给大家分享的内容是:“怀孕1个月便秘怎么办 可以试试这些小妙招”,一起来看下吧!
首先来看下怀孕1个月便秘怎么办:
生吃苹果
生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。
多喝水
有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。
适当的活动
孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。
每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
黄豆
黄豆的营养价值很高,又被称为豆中之王”、田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
芋头
芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
草莓
草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
接着一起来了解下导致孕妇便秘的原因有哪些
缺乏运动
孕妇由于平时活动较少,肠道蠕动减慢,使食物残渣在肠道中滞留时间过长,水分被吸收,导致便秘。
排便动力不足
随着胎儿的日益成熟,子宫不断增大压迫肠道、月扇肌,腹肌运动受到限制,排便动力缺乏。
不良的饮食习惯
为了增加营养,孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。有些孕妇喜欢吃辛辣食物,也易导致便秘。
激素分泌增加
怀孕期间由于黄体素的分泌增加,使得消化道的肌肉松弛,肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加,致使粪便较硬,而导致排便不畅。
饮水过少
怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变,血流量增加,以及羊水的补充,都使得身体对于水的需求增加。饮水不足,极易造成便秘。
如何培养孩子自控力?试试这五个妙招!
洋葱怎么切不辣眼睛 试试这几个小妙招
孩子没有耐心不肯学习怎么办?这些方法可以试试!
皮鞋上的污渍怎么去除 试试这五个小妙招
产后便秘拉不出来堵在肛门怎么办 可试试这3种方法
怀孕后免疫力低、肠胃炎?可以试试吃这个小果子
怎么有效防止新生儿吐奶 试试这些小妙招
蝴蝶袖手臂怎么减 试试这五个妙招
怀孕了睡不好怎么办 试试这4招
怀孕快生了便秘怎么办 7个小妙招解决孕晚期便秘
雪蛤如何去腥 试试这几个小妙招
怀孕吃什么宝贝皮肤白,可以试试这些美食喔!
宝宝咳嗽,家长要会分风寒还是风热......试试这10个缓解小妙招!
备孕好久怀不上怎么办 试试这7招
孕期水肿怎么办?孕妈别怕,试试这些办法“消”掉它!
孕晚期便秘吃什么最快排便 可试试这6款促便食谱
安抚哭泣婴儿试试10个小妙招
嘴巴里面破皮怎么快速好 试试这几个小妙招
孕妇胃口不好怎么调理?可以试试这些方法!
怎么解决口臭问题?试试这些小妙招