【孕妇补DHA吃什么好】孕妇吃什么补DHA 孕妇吃什么食物含有dha
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孕妇补DHA吃什么好?DHA可促进胎儿的大脑和眼睛发育,所以,要想生一个健康聪明的宝宝,孕期准妈妈们就要开始补充DHA。那么,孕妇补DHA吃什么好呢?
孕妇补DHA吃什么好:鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
注意:旗鱼、马林鱼、金枪鱼等可能含有汞,孕妇最好不要食用。建议选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼。
孕妇补DHA吃什么好:藻类
藻类食物中也含有丰富的DHA,孕妇可吃些海带、紫菜、裙带菜等补充DHA。
孕妇补DHA吃什么好:核桃、花生类坚果
核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA,因此这些坚果也是孕妇获取DHA的重要食物来源。
孕妇补DHA吃什么好:孕妇配方奶粉
很多孕妇配方奶粉中都有添加DHA,因此孕妇可通过选择这种配方奶粉补充DHA。
建议孕妇在孕中期和孕晚期喝这种奶粉,更有利于胎儿大脑发育。
孕妇补DHA吃什么好:蛋黄
蛋黄中含有的DHA是磷脂型DHA,是鸡吃了含有DHA或α-亚麻酸的饲料,在鸡体内经过一系列消化吸收等生理反应自然形成的,具有纯天然特性,吸收率高。
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