【瘦小腿最有效的方法】怎么瘦小腿 瘦小腿方法小妙招
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瘦小腿最有效的方法?小腿粗胖,该怎么去掉腿上的多余的肉呢?瘦小腿最有效的方法的方法是什么呢?下面,我们一起来看看,怎么才能瘦小腿吧!
饮食
晚间少吃淀粉质,晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了。
建议:
几种食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。
按摩
1、每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。
2、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。
3、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。
4、左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
狂蹬空中自行车
一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
做法:
躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天都做300下,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。、
运动
找出最适合自己,或者是自己最喜欢的瘦腿运动,然后坚持下去。
人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心,只要你找到适合自己的瘦腿方法,那么不用刻意提醒,你就会自觉的去实现它。
平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。
建议:
在选择瘦小腿运动时,最好是选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。
小腿粗胖的原因
1、遗传基因影响
天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大。
2、爱穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
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