潮热一般发生在绝经前还是绝经后
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潮热一般在绝经前及绝经早期较严重,距绝经时间渐长,发作频率及强度亦渐渐减退,最后自然消失。
潮热常常有以下表现时常感到自胸部向颈及面部扩散的阵阵上涌的热浪,同时上述部位皮肤有弥散性或片状发红,伴有出汗,汗后又有畏寒。一般潮红与潮热同时出现。发作的频率、严重程度及持续时间个体差异很大,多在凌晨乍醒时、黄昏或夜间,活动、进食或穿衣、盖被过多时,以及情绪激动时发作。有的偶尔发作,时间短促;有的每天数次、持续数秒至数分钟;严重者频繁发作,每天30-50次,对情绪、工作、睡眠造成很大影响。
如何应对绝经期的潮热在经历更年期的女性中,潮热是很常见的(4名女性中有3名经历过这种况),所以最好的计划是尽可能做好准备。尝试将卧室保持在凉爽的温度,并穿着宽松的衣服。您还可以在附近放一个小风扇,减少潮热给你带来的烦恼。
如果您的潮热无法忍受,那么与您医生讨论激素治疗(HT)的利弊可能是值得的。雌激素和孕激素以避孕药的形式服用,虽然激素疗法过去常常用于更年期症状,它可能有严重的风险。您必须确定好处是否超过您的风险。因此,服用前要咨询医生。
研究表明,冥想和瑜伽可以缓解潮热的严重程度。通过缓解压力和焦虑,达到放松和帮助潮热的状态,瑜伽和冥想可以成为处理更年期的好工具。
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