长白头发到底该怎么办?事实真的很残酷
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黑色素细胞只有在头发的生长期才会制造黑色素,然后在经过几个生长周期之后就会开始老化,白头发就是头发的黑色素细胞功能逐渐老化的结果。
白发是遗传的结果,50岁的人有一半会长出半头白发
平均而言,亚洲人大约在30岁接近40岁的时候开始出现白头发。有一个比较好理解的通则是:到了50 岁,有50% 的人会有50% 的白发。但一般而言,在人出生的时候,基因就决定一个人的黑色素细胞功能何时会减,当然,也决定了减退的速度,这就是因为有些人十多岁就有白头发,但有些人到5、60岁时头发还是乌黑亮丽。遗传正是是否与何时长出白头发的最主要原因。
白发不可逆,但可以延缓生成,均衡饮食很重要
所以,对某些具有黑色素细胞快速老化基因的人来说,长出白头发是不可逆的状况,但是还是可以透过减轻压力、提升眠品质、饮食均衡、补充抗氧化食物、避免抽烟喝酒、维持标准体重来延缓白发的产生。
饮食均衡是养好秀发的不二法门,甚至能延缓白发生长,头发是由角质蛋白所组成,因此,蛋白质和胺基酸的摄取非常重要,还有辅助功能的维生素也很需要。专家建议多吃谷类、豆类、奶蛋等具有丰富「维生素B群」和「蛋白质」的食物。不过食用蛋白质要特别注意,因为「动物性蛋白」跟人体接近度较高,所以吸收力会比植物性蛋白好,而且一定要记得吃瘦肉别吃肥肉,肥肉的油脂过高,若是在人体内产生过多氧化自由基,细胞就会老化凋零,是促成白发的元凶之一。
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