吃什么可以预防流感病毒 多吃这五种食物提高身体免疫力
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目前正值流感的高发季节,其中以B型流感为最多。究竟中了流感之后要怎么饮食,才能提高身体免疫力呢?
甜椒
甜椒、奇异果、花椰菜富含维生素C,可以成为身体和病毒之间的屏障。研究显示,人体缺乏维生素C会损害免疫反应,让人更容易生病。2017年的一项研究指出,补充维生素C可以帮助避免呼吸道感染或减缓症状。
鸡汤
鸡汤中有提升身体免疫系统的成分,美国梅约医学中心曾证实,科学家发现鸡汤对于治疗感冒、流感效果都非常好,且热热的鸡汤也能帮助缓解鼻塞。
莓果类
草莓、蓝莓、黑莓、蔓越莓等莓果类,一直都是抗氧化的好食物,其中,蓝莓的抗氧化效果可以说是第一名,每天吃一份蓝莓(约125毫升),不但能缓解感冒症状,也是养颜美容的好水果。
大蒜
大蒜含有活性成分大蒜素,可抵抗感染和细菌。在一项英国研究中显示,摄取大蒜萃取物12周后的实验组,患感冒的机率减少了2/3。其他研究更显示出,每周吃超过6瓣的大蒜爱好者,可以降低30%的结肠直肠癌发生率,与50%的胃癌发生率。
茶
哈佛一项研究中,只要持续2周每天喝5杯红茶,血液中抗病毒干扰素比喝其他剂热饮的人多10倍,而绿茶和红茶都同样有效。
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