宝宝补充维生素“十误区五问题”
本文已影响4.87K人
本文已影响4.87K人
目前公认的维生素共有14种,它们作用各异,根据其溶解性可以分成脂溶性维生素和水溶性维生素两大类,前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K4种,另外10种水溶性维生素中有9种统称为B族维生素,还有一种就是维生素C。
维生素小知识:
一般说来,水溶性维生素如果吃得过多,大部分都会迅速从小便中排出,所以不容易引起中毒,但是脂溶性维生素可储存在肝脏和脂肪组织中,排泄较慢,摄入过多时便会在体内积聚,从而产生各种中毒症状。
十大误区细细数:
误区一:一般的孩子不需要补充维生素?
从理论上说,如果能遵照平衡膳食的原则,合理调配食物,那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中,要真正做到合理膳食还是有很多困难的,何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素影响。
因此机体很容易就会缺乏某种维生素。特别是日常膳食中维生素D的含量很少,0-2岁的宝宝比较需要。所以宝宝从出生以后15天起,就要开始补充维生素D和钙剂,一直要吃到满2周岁。
误区二:空腹吃维生素最合适?
由于维生素的分子小、吸收快,如果在空腹时吃,其血液浓度升高很快,水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以,选择餐后服用水溶性维生素,不仅不会影响其吸收率,还可以避免从体内流失。
误区三:凡是水果都含有丰富的维生素C?
只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,每100克中大多在10毫克以下,远低于苜蓿(102)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。
误区四:经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素?
新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素,后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素,因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要注意让宝宝均衡摄取各类食物,才能保证维生素的全面吸收。
误区五:不肯吃蔬菜,多吃一些水果就行了?
蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)以及一些特殊的成分,如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等,水果则含有较多的果糖、有机酸以及可溶性纤维如果胶等,所以水果和蔬菜不能相互代替。
误区六:可以用果汁来代替新鲜水果?
果汁饮用方便、口味诱人而且久藏不坏,所以很受欢迎,但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果,其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的,即使添加了少量的维生素C,也因为溶解在水里而极易被氧化破坏,因此果汁不能代替新鲜水果。
误区七:大剂量的维生素C可以代替多元维生素么?
每种维生素的功能各不相同,因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加,其吸收率会逐渐降低,未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻。即使吸收较多,进入血液循环后也会很快从小便排出,因此不宜长期服用大剂量维生素C。
误区八:多吃维生素C会促进癌症的发生么?
确实有人在细胞培养中发现过量的维生素C有引起染色体畸变的可能,但是所需要的浓度很大(体内完全达不到这个水平),同时也有结果完全相反的报道。至于人体试验,迄今只有维生素C能够抑制亚硝胺(一种具有强烈致癌性的物质)的合成、从而发挥抗癌作用的报道,迄今还没有足够的依据表明维生素C有致癌性。
误区九:常吃维生素C会引起肾结石?
维生素C可以在体内转变成草酸,因此有人推测多吃维生素C有引起肾结石的可能。但是大量的人体试验(有的试验者每天维生素C摄入量高达5000毫克)发现,大量吃维生素C仅仅可使每天的尿中增加6~13毫克的草酸排泄量,并无增加肾结石发生率的报道。
这是因为维生素C是一种水溶性的维生素,一旦摄入过多,将会很快从小便中排出,体内不可能达到很高的浓度。
误区十:维生素是补品,多吃一点没有关系?
人体对维生素的需要量很少,每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。如维生素A过多可引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大;维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过多会导致出血倾向。
“水能载舟,也能覆舟”,因此维生素也不能吃得太多,要严格按照产品说明书或医生的指示服用。
五大问题,巧妙答疑:
问题一:婴儿最容易缺少哪种维生素?
婴儿最容易缺乏维生素D,这是因为日常食物所含的维生素D不多(一天不会超过100单位),与推荐量相差甚远。婴儿受阳光照射的机会也不多,无法合成足量的维生素D(每天400单位)。
因此极易缺乏,即使是母乳喂养,体内也会缺少。缺少维生素D以后,钙吸收不良,骨骼发育也会受到影响,可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育迟缓等佝偻病症状,成人则表现为软骨病。因此,婴儿从出生后2周起就应该补充维生素D。
问题二:维生素需要天天补吗?每天要定时吃吗?
人体不能合成维生素,或者合成的数量很少,远远不能满足人体的需要,因此每天都要补充维生素,千万不能三天打鱼、两天晒网,否则仍有缺乏的可能性。在人体中,各种维生素都有其大小不等的“仓库”,摄入的维生素首先进入仓库中,以后根据各组织和器官新陈代谢的需要,从仓库中动员出来,所以只要天天吃就行,不必严格地定时。退一步讲,即使有短暂的几天忘记补充,只要“代谢池”中的维生素还没有用完,那么还不会出现维生素缺乏症。当然,维生素缺乏的时间不能太长。
问题三:平时应该大剂量补充维生素还是小剂量均衡性地补充?
如果确诊为某种维生素缺乏症,如夜盲症、脚气病、坏血病、癞皮病,则应针对性地给予较大剂量的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素P。但在实际工作中,我们发现绝大多数小儿都表现为症状模糊、诊断起来很困难、治疗起来少依据的轻度缺乏。对此,一般主张采用小剂量均衡性的补充方法,这样既不会补充过量造成中毒,也不会漏掉某种维生素使之仍然缺乏,这是一种比较安全且有效的方法。
问题四:吃补充维生素的保健品再食补,会不会过量呢?
多元维生素制剂所含的各种维生素量,一般只是每天的推荐量,也就是刚刚能够达到每天需要的数量,相当于得了60分,勉强及格。而允许的最高摄入量(也就是安全范围)则是推荐量的数倍到十几倍,两者之间有很大的空间,因此就算日常饮食之外,再吃多元维生素补充剂,也完全不必担心过量的问题。
问题五:市场上多元维生素制剂的种类很多,怎样合理选择呢?
目前市场上多元维生素制剂琳琅满目,令人目不暇接,其中难免鱼龙混杂、泥沙俱下,更有些假冒伪劣产品混迹其中,坑害消费者。所以,我们首先要选择名牌厂家的产品,千万不能贪图价格低廉而去购买不知名小厂的产品,否则一旦发现质量问题,会导致投诉无门。
其次,非处方药的生产工艺、原料品质、产品要求、临床效果都比保健品严格很多,所以一般说来应该选用非处方药。有人认为“是药三分毒,保健品要安全得多”,实际上这是一种陈腐的观念,应予摒弃。由于补充维生素是一个长期的过程,所以应该事先做一些性能和价格的比较,并不是价格越高品质就一定越好。
爸爸妈妈们,给宝宝补充维生素可也是有学问的呢,十大误区五大问题详细为您答疑解惑是不是很实用呢。相信爸爸妈妈通过今天的学习,一定有所收获,我们一起来给宝宝的身体健康保驾护航吧!
育儿4月份热文排行总榜4月1日-4月30日 准妈咪百问 解读孕期百种疑问 怎样在怀孕期间看出男孩女孩呢? 看穿腹中胎宝宝性别的12招 剖腹产横切和竖切的区别(多图) 宝宝聪不聪明看睡姿就知道 (图解)胎儿的发育过程 适合兔宝宝的吉祥好名字 直击新妈咪产后首次性生活 生男生女的七大决定性因素 怎么做才最容易生出双胞胎 334566 223338 183331 161888 128943 119790 115011 95192 87749 49982维生素A怎么补充?维生素A补充最全回答
【维生素b哪些宝宝需要补充】哪些宝宝需要补充维生素b 维生素b哪些孩子必须补
怎样给宝宝补充维生素D
如何给宝宝补充“阳光维生素”
宝宝补充微量元素的两大误区
宝宝需要补充多少维生素D?
宝宝补充维生素吃什么好
宝宝补充维生素E吃什么好
维生素补充剂对宝宝有害吗?
宝宝为什么要补充维生素?
怎么给宝宝补充维生素K
宝宝补充维生素吃什么好 宝宝补充维生素千万别乱来
【宝宝补充维生素b吃什么好】给孩子补充维生素b吃什么好
宝宝如何补充维生素c
关于婴幼儿维生素D补充量相关问题
宝宝如何补充维生素d?
怎么给宝宝补充维生素D
为宝宝正确补充维生素D
营养补充小失误 宝宝发育大问题
如何给宝宝科学补充维生素 补充维生素的原则是什么
宝宝补充维生素D重要吗
【宝宝冬天需要补充什么维生素】冬季小儿必须补充什么维生素
如何给宝宝补充维生素C
宝宝吃什么能补充维生素E?补充维E食物推荐
宝宝缺乏维生素怎么补充
宝宝补维生素的误区
【宝宝补充维生素b吃什么好】给孩子补充维生素b吃什么好 幼儿吃什么补充维生素b
要不要给宝宝补充维生素D
怎样为宝宝补充维生素K?
夏季宝宝流失维生素的补充
听说妈妈越“懒”,宝宝就越好带???
冀连梅:宝宝夏季要警惕光敏性植物和药物
呵护宝宝头发的黄金法则
安徒生童话故事选集
鼠年老鼠简笔画图片大全 2020年鼠年图片简笔画
杨澜:婚姻最坚韧的纽带不是孩子
【宝宝有白带怎么治疗】幼儿有白带怎么治疗 小儿有白
我的青春我的梦作文800字
【宝宝能吃葛根粉吗】宝宝可以吃葛根粉吗 葛根粉宝宝
梅根二胎随时可能诞生,或选择奢华产科医院,每晚价格近25
小儿出现消化不良该怎么办 可以从这5个方面来改善
【宝宝不吃饭有什么办法】宝宝不爱吃饭有什么办法 小
【小儿鞘膜积液能自愈吗】宝宝鞘膜积液会自愈吗
【止戈为武的成语故事】止戈为武什么意思 止戈为武是
15项新生儿日常护理安全注意事项