【补钙就是吃钙片吗】吃钙片能补钙吗
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维生素D能够促进小肠对钙的吸收,因此想要补钙,日常饮食中就必须注意维生素D的摄入,要多吃乳、蛋、肉、动物肝脏及鱼类等富含维生素D的食品。另外,接受充足的阳光照射,对于人体合成维生素D,也大有帮助。
另外,接受充足的阳光照射,对于人体合成维生素D,也大有帮助。
其次,在肠胃中酸性环境下的游离钙质,是最容易被人体吸收的。因此补充钙质也必须保证肠胃的健康,保证充足的胃酸分泌。老年人的胃酸减少,因此往往对钙质无法充分吸收,这就要首先从改善饮食、调理肠胃入手,一味多吃钙片是没有帮助的。
另外,运动也和钙的代谢有密切关系。不经常活动的人,身体缺钙的现象就会比较严道,比如有的人出现尿路结石,就是一种钙质流失的表现。
由此可见,补钙并不等同干“吃钙”,它是一项系统的健康工程,必须养成合理的生活、 饮食习愦,促进人体对钙质的吸收,才能够有效补钙。
补钙就是吃钙片吗点评补钙要多方面注意,比如加强锻炼,合理膳食。老年人补钙的时候要多吃一些水果,以增进胃酸分泌,改善肠胃功能。儿童除了饮食、锻炼外,还要尽可能多地接受阳光照射,增加体内维生素D的含量。多多出去运动吸收阳光。
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