寶寶抵抗力差怎麼辦?寶寶吃什麼能提高免疫力?
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你希望自己的孩子是健健康康的吧,但是有些小朋友總是喜歡生病,抵抗力不太好,寶寶抵抗力差怎麼辦?寶寶吃什麼能提高免疫力?
孩子是父母的心頭肉,都是小心呵護的,但即使照顧得很好,孩子也會生病,這是因為孩子的抵抗力低,即使是一些小的疾病也不能抵抗,寶寶的抵抗力和身體的健康是密不可分的,所以很多的家長都想要問寶寶抵抗力差怎麼辦呢。吃什麼能提高寶寶的免疫力呢?
寶寶抵抗力差怎麼辦?
1.補充營養
寶寶營養不良或者是營養不均衡的話,就很容易造成抵抗力差,所以家長要注意及時的給寶寶補充營養,比如一些微量元素、蛋白質、脂肪等。
2.體育鍛煉
不管是什麼季節,都要進行適當的鍛鍊,這樣才能增加抵抗力,既能呼吸新鮮空氣,又可以增強體質。
3.及時增減衣物
寶寶對温度的反應還不是很靈敏,爸媽還是需要及時為他們增減衣物。寶寶穿衣要適度,一般與成人一樣即可。如果摸後頸發潮,説明衣服穿多了,要適當減衣。
4.充足睡眠
睡眠時間不足的話,會造成人體內抗擊病魔的T細胞數量變小,更容易生病。因此寶寶每天要儘量保持八小時到十小時的睡眠時間。
5.謹慎用藥
最好少用抗生素,有些家長覺得寶寶生病就得輸液、吃藥,其實這是很不科學的。一些小感冒這樣的輕微疾病,通過家長的護理、食療和寶寶自身抗體就可以攻克。
如果總使用抗生素的話,很容易造成寶寶體內T細胞數目的減少和活力缺乏。當醫生為寶寶開具了含有抗生素的藥品後,要遵循醫囑來用藥,不能自行決定用藥量和用藥時間。
6.接種疫苗
疫苗有利於增強對細菌病毒的抵抗力,還能製造免疫羣。家長要注意按時為寶寶接種疫苗,比如在寶寶半歲之後就可以接種流感疫苗了。
寶寶吃什麼能提高免疫力?
1、給寶寶多吃含鈣的食物
在飲食上,家長們應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物,這些食物都富含鈣物質,可以提高寶寶的免疫力。
此外,為了保證鈣營養的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去户外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
2、給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物
富含蛋白質的食物有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等,蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。
3、給寶寶多吃滋補佳品
為了提高寶寶的免疫力,可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。
這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發育,由於身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取,給寶寶做菜時儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
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