90%的孩子水喝少了,成愛生病的罪魁禍首
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小編有親身體驗,生病去醫院的時候醫生總會説多喝點熱水,大家都知道喝水對無論是大人還是小孩都是有益的,大人一天必須補充八杯水,那麼寶寶呢?
孩子每天到底要喝多少水?
不同年齡段孩子,每日對水的需求量不同。0.5~1歲的孩子,每天需要飲水量為900毫升;1~4歲為1300毫升;4~7歲為1700毫升;7~11歲為1800毫升。當然遇上特殊情況,如孩子運動出汗、生病、發燒,或者因嘔吐、腹瀉引起身體中的水分流失過多時,都要及時補充水分。
TIPS:新生兒每日需水量為150毫升左右,人工餵養的孩子每天除了餵奶外,還要需要再補充少量的水。對於母乳餵養的孩子來説,在添加輔食前不需要喂水。
這幾種原因導致孩子喝水少
1、喝含糖飲料過多
調查顯示:有1/3孩子飲用水中含糖飲料所佔比重超過32%。孩子正處於生長髮育的過程中,過多地攝入含糖飲料,不但會礙身體發育,造成身材矮小、齲齒和易骨折等,還易增加兒童肥胖、高血壓和II型糖尿病等的發生風險。在最新一次的中國居民營養與健康調查則顯示:城市兒童的超重率為11.0%,肥胖率為7.7%,且呈逐年上升的趨勢。
2、飲食結構不合理
孩子飲食習慣的不合理,也是導致攝入水分少的原因之一。孩子身體水分的攝入除了平時飲用的水以外,飲食中也能獲得一部分水分。例如蔬菜、水果、湯或粥等中的水分充足,對孩子的身體也十分有好處,如果孩子平時不太願意喝水,父母可多從飲食上下一些功夫。但即使飲食上可以補充一部分水分,孩子每日的飲水量也不要過少,至少要保持在標準飲水量的一半以上。
3、飲水次數太少
孩子飲水次數少與父母的引導方式也有很大關係。一些父母本身沒有意識到喝水的重要性,孩子喝水沒有固定次數和時間,想起來就喝一口,想不起來就一上午甚至一天才喝上那麼一杯。這樣的孩子口渴時,很容易一次性喝得太多。這其實是非常不科學的。一次性大量飲水會加重孩子的胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低胃酸的殺菌作用,也不利於孩子的消化,還易引起孩子嘔吐、噁心等症狀。
父母宜多給孩子喝白開水孩子對水的需求量和吸收率都比成人要高,所以水質和水量都十分重要。市面上常見的各種瓶裝水,大多都是按照成人所需的元素種類和比例設計的,並不適合孩子長期飲用。尤其是沒有鈣、磷、鐵、碘等礦物質的“純淨水”,更不利於孩子的生長髮育。給孩子飲用的水,建議首選白開水。
白開水與人體細胞內水的特性十分接近,最容易被人體吸收,有利於促進孩子新陳代謝,增強免疫功能。但白開水切忌長期儲存,且不要反覆燒開,否則不僅水質易被污染,水中的重金屬濃縮也易超標。一般來説,燒開後的水應在4~6個小時內飲用完。
如何引導孩子正確喝水?孩子好奇心強,喜歡嘗試新鮮的事物。父母可多為孩子準備一些不同顏色和圖案的水杯,放在家裏的不同位置,方便孩子拿取。同時,也不要忘記多提醒孩子喝水。但在孩子玩得正盡興時不宜提醒,這樣可能會分散孩子的注意力,引起孩子反感。另外,媽媽可以和孩子每人一杯水,然後和孩子互相碰杯喝水。對於這種喝水遊戲,多數孩子是不會拒絕的。
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