睡渣變身天使寶寶,做了哪些改變?
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睡渣如何變身天使寶寶白天覺一次只20分鐘,典型的“充電5分鐘,通話2小時”哄睡哭鬧沒完沒了了,上下顛、滿地走、扛着晃,使上洪荒之力都沒用!夜醒七八次天天都酸爽!
睡渣如何變身天使寶寶白天覺一次只20分鐘,典型的“充電5分鐘,通話2小時”哄睡哭鬧沒完沒了了,上下顛、滿地走、扛着晃,使上洪荒之力都沒用!夜醒七八次天天都酸爽!什麼抱着睡啊、放下醒啊、奶不睡啊~那都是入門級的!焦慮嗎?非常! 累嗎?累得想死!這樣的娃你家有沒有? 受上天垂憐,我全部中招。
還好。我總算熬過來了!把經驗分享一點給後面跟上的姐妹們!來,先po張我家Sugar的睡顏
在改善寶寶睡眠的這條路上,我也經歷過極度焦慮、訓練法着魔的階段,可稱為“怨婦”!還好,如今的心態已經平和、放鬆太多,在寶寶睡眠這件事上,媽媽的心態和睡眠改善的效果一定是相輔相成的。
5個月的Sugar現在睡眠是這樣的對比之前的情況,現在他的睡眠我已經很滿足了,最主要的是大人們也終於得到了休息,如果你也認為這樣不錯,那麼請耐心往下看!
那些我放棄的訓練法特別理解在嚴重焦慮和疲憊下,媽媽們的痛下決心,我也一樣,只是這些立竿見影的方法我覺得對寶寶刺激太大,或者説不適合我的寶寶,於是還是選擇了保持耐心,細水長流,慢慢來。
這裏要特別感謝致力於研究嬰兒睡眠的小土。
Sleep learning 而非 Sleep trainingE.A.S.Y來自於《實用程序育兒法》, 原則就是要遵循吃—玩—睡的順序,讓寶寶把吃奶和睡覺這兩件事分開來。
原本的E.A.S.Y是非常嚴格的,包括規定了什麼時候睡覺什麼時候吃奶什麼時候起牀,這點我無法認同,孩子不是機器人,同樣不認同明明寶寶睡得挺好,卻要把他拽起來喂迷糊奶的方法,雖然能讓大人們後半夜消停些,但迷糊奶是有很多安全隱患的。
所以我雖然按照這個程序,但沒有去固定時間。當然也陷入了一段時間和這個程序死磕着魔的階段,其實真的,放過孩子也放過自己,不要一條路走到黑,奶睡一兩次沒那麼可怕,千萬別鑽牛角尖,慢慢的寶寶會自己形成自己的生物鐘。
2 睡眠儀式,能幫大忙!不管是白天還是晚上,入睡前都要有一種儀式感,讓寶寶知道“該睡覺了”。
接到睡眠信號後,
白天我會拉上窗簾、讓寶寶安靜下來、換尿布、輕微撫觸、放安撫音樂。
晚覺,我會在入睡前給他洗澡、按摩、餵奶、安靜的互動一會兒、放安撫音樂,時間久了,寶寶會知道接下來要做什麼,會更放鬆,不容易鬧覺、而不睡覺的時候,儘量讓寶寶多“放電”,特別是精力旺盛的男寶寶,多帶出門,多做遊戲,多陪伴,精力消耗出去他才睡得更好。
3 早睡 早睡 早睡!堅持做到以上這幾點,你就是大大的進步了!
二、讓娃“躺牀上入睡”顧名思義就是別睡在肩膀上和懷裏,這裏我堅持用的就是“小土陪伴法”,是見效最慢但也是最温柔的方法。
在寶寶發出睡眠信號後,像平常一樣抱起來走走,哄睡,待寶寶身體發軟,眼神發直的時候,把寶寶慢慢放在牀上側卧,輕按住他的肩膀,伴着噓聲或者碎碎念或者唱催眠歌曲,另一隻手輕拍後背。
如果情緒不好,就快拍!逐漸,寶寶會習慣這種躺在牀上的入睡環境,也會習慣拍拍而不是上下顛左右晃的入睡方式。
説實話,照這樣的方式我做了一個多月,基本沒看到效果。我很認真的懷疑過和想放棄過,可就在一個半月之後, Sugar越來越好放在牀上,從以前的放牀必哭變成了很安靜,再過幾天,過度成拍拍就睡着了,甚至根本不需要他身體很軟的時候,放下拍拍就能睡。漸漸的晚上醒了,接覺也是拍拍就能睡了,所以,你真的需要有足夠的耐心,即便寶寶的情緒會反覆。但請相信,終有一天你會像我一樣,苦盡甘來啊!
三、説最讓人頭疼的接覺我嘗試過包括提前抱起、一直抱睡、還原入睡環境等,統統一點效果也沒有!後來我開始接受,有的寶寶就是天生這樣睡眠少的體質,只要他睡好了精神狀態好,就不要強行接覺。如果他醒了是很明顯的哭泣煩躁,那麼一般都能接覺成功。所以我的結論就是:
接覺這件事要一直堅持,但能接上就接,接不上就起來high!
此“慢慢來”非彼"慢慢來"在育兒觀裏最流行最暖心的一句話就是“孩子,你慢慢來”。沒錯。不管是娃的睡眠也好,身體及心智發育也好,都不可操之過急,要順其自然。
但睡眠問題上的“慢慢來”不等於是“不干涉,盲目的任由其發展”。
首先你要知道自己的寶寶是不是真的有“睡眠問題”
“長大了自然就好了”這個觀點在這件事上是有風險的,大人的長期勞累與焦慮,並不利於整個家庭的和諧和健康。既然都是需要體力和耐心。既然都是需要愛心與辛苦付出,為何不用温柔的引導,讓這件事情早一天變的輕鬆些呢!
以上這些習慣的堅持,我用了足足兩個月的時間才看到效果,對中間無數次的放棄念頭閃過,真的是鬼知道我經歷了什麼。
還好,目前Sugar的睡眠有了很大改善,當然這也和他自己的成長有關。感謝自己用無盡的耐心,為寶寶做了睡眠習慣培養,讓他慢慢適應這個環境。
理論方法和實戰例子,網上其實可以找到非常多,這篇文章我想表達的重點其實是育兒心態。
兩歲之前,寶寶的睡眠會有各種情況出現,有睡眠問題的寶寶情況也會反覆,你需要做的是找到適合寶寶年齡、性格和家庭狀況的方式,不要追求做完美媽媽,更不要追求打造完美寶寶,一切盡心盡力就好,放輕鬆!
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