如果小時候我媽這樣叫我起牀,就不會害怕早起了
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“鬧鐘叫我千百遍,我待被窩如初戀。”又到了起牀靠毅力、洗澡靠勇氣的季節!寒冷的冬天,不僅大人知道被窩暖和,孩子也成了“起牀困難户”。叫孩子起牀,變成了每天一次的“拉鋸戰”。“鬧鐘叫我千百遍,我待被窩如初戀。”又到了起牀靠毅力、洗澡靠勇氣的季節!寒冷的冬天,不僅大人知道被窩暖和,孩子也成了“起牀困難户”。叫孩子起牀,變成了每天一次的“拉鋸戰”。
定鬧鐘、掀被子、放狠話……你用過幾招?很多時候,我們叫孩子起牀的方式,並不能讓他們清醒過來,反而會讓孩子精神不好,一整天不在狀態。
避開“殺傷性叫醒”
孩子在被叫醒的一刻,大腦需要完成一系列複雜的轉換:環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢甦醒。
整個過程都需要在安全的環境裏,且需要一定時間。如果每天叫醒孩子的方式不適當,這個“啟動”過程就會逆勢而行。
用驚醒的方式,切斷啟動過程,讓孩子立即恢復意識,即為“殺傷性叫醒”。比如刺耳的鬧鐘、媽媽的反覆催促、家人洗漱的噪音等。
這種粗暴的方式,會擾亂孩子的神經系統,小則令孩子起牀後覺得迷迷糊糊,大則一天昏昏沉沉,頭腦不清醒。
長期被“殺傷性叫醒”的孩子,還有可能出現衝動易怒、情緒低落、反應遲緩、注意力渙散等問題。
5種錯誤的叫醒方式
清晨應該給孩子足夠的起牀時間,以下幾種錯誤的叫醒方式家長應儘量避免,尤其在冬天。
? 直接掀開孩子的被子
這樣做不僅容易使孩子感冒,還會讓孩子受到不必要的驚嚇,破壞孩子的睡眠安全感。就算孩子從牀上起來,四肢也是僵硬的。
? 反覆不斷地叫醒
隔5分鐘就叫孩子一次,會中斷孩子的“啟動”過程,反而會越叫越起不來。
這樣做還容易讓孩子覺得厭煩,影響心情。其實,早上不需要反覆叫醒孩子,等他完成“啟動過程”自然會起來。
? 指責性叫醒
衝進房間,大喝一聲“七點了,還不快起!”這樣很容易奪走孩子的睡眠安全感,加上大噪音的驚醒,足以摧毀孩子幸福的早晨。
? 生活噪音叫醒
有些父母會故意大聲説話,摔打臉盆,藉此來叫醒孩子。
但這種方式會讓孩子極度反感,如果孩子在“啟動”的過程中,腦部工作不斷被噪音打擾,就會導致煩躁、憤怒,俗稱“起牀氣”。
拍打式叫醒
不温柔地拍打孩子,可以説是最糟糕的叫醒方式。對於這種突然出現的“身體襲擊”,孩子常常會嚇一跳,猛地醒來會變得鬱悶或憤怒。
7種正確的叫醒方式
天氣越來越冷,孩子愛賴牀,想有效地叫孩子起牀,可以試試以下幾種方法。
? 光線叫醒
牀頭放一盞可調光的枱燈,逐漸調亮枱燈,開着它,悄悄走開即可。也可以輕輕拉開窗簾,讓陽光緩緩照進來。
光線會喚醒孩子的視覺系統,進而叫醒腦部。這是一種最自然的醒來方式,既健康又有效。
? 輕撫叫醒
對於那些睡得較深、不容易被叫醒的孩子,可以輕撫他們的肢體,輕聲温柔地呼喚叫醒。
輕撫的順序應從手開始,過度到小臂、上臂、臉頰;如果被子較厚,應隔着被子輕撫孩子。
輕音樂叫醒
可以下載一些舒緩的樂曲,如清脆的鳥叫、小溪潺潺的流水聲,音量開小一些,聽覺系統會逐漸“喚醒”孩子的大腦。
? 早飯香氣叫醒
把香噴噴的早飯輕輕放在孩子的牀頭,香味會通過孩子的嗅覺系統,給大腦温柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。
製造小“期待”
孩子如果知道起牀後會有興奮的事情,就會增強起牀的動力。可以給孩子製造一些“期待”。
如給孩子準備喜歡吃的早餐,提醒孩子今天有他喜歡的音樂課等。
與孩子做好約定
臨睡前告訴孩子,明天你會及時叫醒他,讓孩子提前有個心理準備。
如果孩子已經習慣由你叫起,則不需特別提醒。但如果時間改變,最好提前告訴他。
? 固定叫醒方式
當家長找到一種孩子很滿意的叫醒方式,請堅持使用,不要頻繁變換。
這樣不僅每次都能成功地叫孩子,還能培養孩子的安全感和對你的依戀。▲
最好的叫醒,是家人的温柔與耐心。
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