寶寶盛夏補水提案
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人體每日需水量與能量消耗成正比,一般每日需水量為120-150毫升/100千卡。而寶寶所需能量相對較高,對水的攝入量和排出量以體重計算均高於成人,而且年齡越小,攝入水量越多。所以,寶寶對缺水齣耐受力比成人差,若進水下足,而水分繼續喪失,將比成人更容易脱水。
盛夏,寶寶容易缺水,如何給寶寶補水可是媽媽要掌握的常識哦。
水比食物更重要
水分是人體重要組成部分
水是人體生存的重要養料,人體的組成成分中,以水最多。
兩個月胎兒含水量為97%,新生寶寶含水量約80%,1歲寶寶的含水量達70%由此可見,水在寶寶機體內的地位遠比成人重要。
水是第一重要營養素
在六大營養素中,水的重要性要超過蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等5種營養素,成為第一重要的營養素。
水可以幫助消化,吸收營養,排泄廢物。水還能維持人體體温的恆定,保持血容量,具有舉足輕重的作用。
人體不能缺水
水分對於生命而言,比食物更重要。
不要考驗寶寶對缺水的耐受力
人體每日需水量與能量消耗成正比,一般每日需水量為120-150毫升/100千卡。而寶寶所需能量相對較高,對水的攝入量和排出量以體重計算均高於成人,而且年齡越小,攝入水量越多。所以,寶寶對缺水齣耐受力比成人差,若進水下足,而水分繼續喪失,將比成人更容易脱水。
水排出的3種途徑
不顯性失水
即使寶寶不出汗,每時每刻也會從皮膚和呼吸中喪失水分,這叫“不顯性失水”。寶寶的不顯性失水量按體重計算約為成人的2倍。
消化道液體交換
每天人體都要分泌大量消化液,其中絕大部分被再吸收,由糞便只排出少量。寶寶年齡越小,消化道液體交換越快,較成人更易因消化功能障礙而脱水。若出現嘔吐、腹瀉,則症狀和危害要嚴重得多。
排尿
腎臟是調節水和電解質平衡的重要器官。年齡越小,腎臟的調節能力越不成熟。若進水不足或失水增加,超過腎臟的濃縮稀釋功能,很容易發生脱水。
夏季更易缺水
機體散熱的方式有輻射、對流、傳導和蒸發。當環境温度等於或高於皮膚温度時,機體不能用輻射、對流和傳導的方式進行散熱,蒸發便成為唯一有效的散熱方式,於是人體就出汗了。
環境温度越高。人體出汗速度越快,出汗量越多。若不注意及時補充水分,很容易發生脱水。雖然一年四季都需要補水,但夏季更重要。
寶寶該補充多少水?
補充水分,根據氣候、温度、年齡、活動量來增減。
不同年齡段的寶寶每天每公斤體重須從飲食中供給水的量。
例如:1週歲的寶寶(10公斤左右),每天補充水分1200-1400毫升。這些水分包括母乳、牛奶、稀粥、蔬菜、水果中的水分,其餘的由白開水補充。
不同情況的補水
新生兒:出生時已經儲備了一定體液,而且母乳含水分也較多,可以滿足寶寶水分的需要,所以4個月以內母乳餵養的寶寶除了特殊情況(如出汗、疾病),無須另行補水,但人工餵養、混合餵養的寶寶,則需要補水。
4個月之後:無論是母乳餵養和人工餵養的寶寶,都需要在兩次哺乳之間適當補充水分。
讓寶寶多喝水的方法
要讓喝水成為寶寶的一種習慣。若寶寶拒絕喝水,媽媽請試試以下方法:
變換口味:在白開水為主的前提下,其中1次在水中加一些白糖,或蜂蜜,或食鹽,或果汁。
冰糖煮梨水:清肺生津,補充水分,
山楂冰糖水:富含維生素,補充水分。
補水巧安排
寶寶要在上午或午飯時攝入全天水量的一半或大部分,晚飯不宜太鹹,下午六點以後儘量少喝水,以免晚上尿牀。
上午在早餐與午飯之間要喝一次水,如白開水、綠豆湯之類,也可吃一些水果。
如果寶寶運動量大。出了很多汗時,讓寶寶喝些鹽水,以補充電解質。
補充何種水?
市場上出售的水和飲料種類繁多,太空水、蒸餾水、純淨水、去離子水、礦泉水。飲料的種類更是多。寶寶該喝什麼呢?
純淨水不適合寶寶
太空水、蒸餾水、純淨水、去離子水等,都可以歸入純淨水,它們把水中的重金屬、二滷甲烷、有機物、放射性物質、微生物等有害、有毒、有異味物大部分去掉。消除這些污染物對健康的危害,這是純淨水“功”之所在。但純淨水太純了,在除去各種有害物質的同時,將鐵、銅、鋅、硒、碘、錳、鈷等14種人體必需的微量元素也去掉了。寶寶經常飲用純淨水會引起某些微量元素的缺乏。
可以選用礦泉水
礦泉水含有人體所需要的微量元素,有益於人體健康,適合寶寶飲用。
最佳選擇白開水
自來水經過水質檢驗,符合國家衞生標準,煮沸時應該沸騰3分鐘,這樣不僅殺死了各種病原菌,而且蒸發了水中的氯氣,同時保留了人體必需的微量元素。
美國科學家發現,煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜,促進機體免疫功能,提高人體的抗病能力。因此,補充水分應該喝温、涼開水。
寶寶不宜飲茶
茶水中有鞣酸,喝茶會影響寶寶對牛奶、蔬菜中營養物質的吸收,會引起缺鐵性貧血。再者,茶水中含有一定的咖啡鹼,對寶寶神經系統的發育有一定影響,如果長時間飲茶,有可能引起寶寶煩躁不安、失眠和患胃腸道疾病等。
夏天寶寶不僅要補水,還要補充礦物質哦!
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