寶寶冬季愛生病?飲食注意8要點提高免疫力
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
冬季天氣寒冷,寶寶抵抗力弱,很容易生病。這個時期,寶寶需要充足的營養保證,才能更好的抵禦寒冬,抵禦各種疾病的侵襲。39育兒提醒,寶寶冬季飲食注意以下8個要點。
冬季寒冷,體質較弱的寶寶更容易受寒生病。因此,這個時期家長一定要給寶寶補充充足的營養,以抵抗寒冷和疾病的侵襲。
1.提供足夠的能量
人體需要提供足夠的能量來禦寒,因此需要給寶寶提供含有充足熱量的食物,供給寶寶身體消耗。
比如各種肉、蛋、奶製品、豆製品富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等,能夠給寶寶提供較多的熱量,媽媽可以在冬天多給寶寶提供這類食物。
2.多吃富含維生素的食物
冬天,寶寶接受室外陽光照射時間較短,容易缺乏維生素D。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每週2-3次,每次400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。
維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,並且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
水果如蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子等,都適合寶寶冬季補充維生素;蔬菜類可選擇南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿蔔、青菜、大白菜、捲心菜等。
3.多吃潤燥食物
冬季氣候乾燥,可以讓寶寶多吃些潤燥的食物。蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤燥的作用。
4.多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對體內毒素的排出十分有利。冬季,應多給寶寶吃含有較多膳食纖維的食物,如玉米、紅薯、高梁等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜。
5.多吃能抗寒的食物
富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通過甲基轉移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。
優質蛋白質不僅易寶寶消化吸收,而且還富含氨基酸和蛋氨酸,其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。
冬季人體尿量增多,而一些無機鹽,如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多,所以還應該多給寶寶準備富含鈣、鐵、鈉等礦物質的食物,如蝦米、蝦皮、動物內臟、骨頭湯等。
6.少吃油膩食品
有的家長認為冬季寶寶需要大量的熱量,於是天天大魚大肉。但是寶寶的消化系統比較脆弱,長期進食油膩那消化的食品容易損傷脾胃,因此,冬季應少給寶寶吃油膩、不好消化油膩食品及煎炸食品。
秋季寶寶提高免疫力的食物
冬季如何提高寶寶免疫力 提高寶寶免疫力的誤區有哪些
寶寶不生病,招數提高寶寶免疫力
冬季養生飲食注意4要點
蔣一方:寶寶冬季飲食注意要點
寶寶秋季易生病 6方法提高孩子免疫力
提高寶寶免疫力 推薦春季食譜
提高寶寶免疫力的8個誤區要知道
【怎樣提高新生兒免疫力】如何提高新生兒免疫力 怎樣提高寶寶免疫力
寶寶老生病怎麼提高免疫力
冬天寶寶又生病了!該怎麼提高免疫力呢?
春季寶寶易生病 如何提高寶寶的免疫力
寶寶常生病,如何提高寶寶免疫力?
冬季想要提高寶寶免疫該怎麼辦
提高寶寶免疫力的方法 提高寶寶免疫力
提高免疫力的8要訣
8種常見食物提高寶寶免疫力
寶寶免疫力低愛生病 這方法提高免疫力最簡單有效!
如何提高寶寶免疫力 寶寶免疫力低愛生病這方法提高免疫力最簡單有效!
寶寶總生病怎麼提高免疫力
寶寶提高免疫力的食物 寶寶吃啥提高免疫力
寶寶冬季如何進補提高免疫力
換季易生病,5大營養食譜幫助寶寶提高免疫力
換季易生病,5大營養食譜幫助寶寶提高免疫力
寶寶冬天怎麼提高免疫力
寶寶冬季如何進補提高免疫力?
如何提高人體免疫力 提高免疫力注意事項
提高寶寶免疫力 推薦寶寶春季食譜
寶寶冬天怎麼提高免疫力
寶寶老生病怎麼提高免疫力