大家都知道孕期飲食的重要性,但多數人可能不知道怎麼科學的吃!
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在我們的日常生活中,大家都知道孕期飲食的重要性,懷孕期間寶寶的營養補給要依附着媽媽的平常飲食,營養所需也比懷孕之前多得多,只要飲食的稍加不注意,如果是吃到了孕期飲食禁忌的食物,哪怕吃得不多,都會給媽媽和寶寶帶…
原標題:大家都知道孕期飲食的重要性,但多數人可能不知道怎麼科學的吃!
在我們的日常生活中,大家都知道孕期飲食的重要性,懷孕期間寶寶的營養補給要依附着媽媽的平常飲食,營養所需也比懷孕之前多得多,只要飲食的稍加不注意,如果是吃到了孕期飲食禁忌的食物,哪怕吃得不多,都會給媽媽和寶寶帶來未知的不可逆的傷害。
比如:孕期飲食只注重量不注重質的話,總是秉承着“一人吃兩人補”的錯誤想法,很有可能媽媽會孕期肥胖,甚至會伴有血壓偏高、高血糖的症狀,慢慢的就會導致妊娠高血壓、妊娠期糖尿病,對寶寶的影響也不小,體重過重、巨大兒、先天性疾病,甚至寶寶長大後患有高血壓、糖尿病等可能性都比其他人大好多。
再比如:在孕期如果媽媽們控制飲食,擔心給自己身材帶來很大的變化,會時刻提醒着自己不可多吃,要忍着,這種情況的想必也不在少數。如果一直保持着這樣的孕期飲食,最後傷害到的也是媽媽和寶寶,會營養不良、抵抗力下降、免疫力也跟着降低,寶寶體重偏輕、發育會比其他寶寶緩慢一點,甚至寶寶長大後也容易出現體弱多病的可能。
所以,足以可見孕期飲食的影響有多深!既然都知道孕期飲食的重要性,可多數人可能還不知道該怎麼吃才是科學的?或者説需要注意哪些方面?
為了實現質的飛躍,當然要注意這個量,而這個質也是量的基礎,二者就是相互的,要想媽媽的身體和寶寶生長髮育健健康康的,就要注意孕期飲食,只有媽媽的身體和寶寶生長髮育健健康康的,才能體現孕期飲食的重要性。
那麼,今天我們就一起來説説孕期飲食該怎麼科學的吃。
一、講究營養搭配全面
在這裏,我們所説的營養搭配要全面是要注重孕期飲食可以儘量多樣化,營養豐富且全面,比如一道菜專攻蛋白質另一道菜專攻維生素之類的,飲食上品種儘量不要單一,不然容易造成媽媽厭食挑食沒有食慾的現象。
二、注意少食但要多餐
為了寶寶更好的發育,注意少食是要控制孕期飲食的攝入量,不能因為肚子裏有寶寶,就放開的吃肆意的進補,而多餐的原則是避免因為兩餐之間準媽媽能量消耗大容易飢餓,所以孕期千萬不可刻意的節食減肥!
三、飲食烹飪有講究
在這裏再次建議,在孕期飲食烹飪要講究兩個少:“少鹽、少油”。避免孕期飲食過於油膩,給身體帶來負擔不説,還容易給寶寶的發育帶來不好的影響,所以孕期飲食烹飪要講究清淡,油膩和辛辣和刺激性的食物要適量的吃,儘量少吃。
四、及時補充蛋白質
在孕早期寶寶的發育特別需要足夠的蛋白質,如果這個時候沒有及時補充蛋白質,可能會造成寶寶發育遲緩,建議在孕期時可以多吃富含蛋白質的食物,一定要及時補充。
五、保證補足維生素
孕期飲食還要保證補足維生素,可以通過食物來攝取這些營養物質,比如新鮮蔬菜,特別是綠色蔬菜;新鮮水果,蘋果、石榴、葡萄、梨子、橙子、葡萄柚、藍莓等等
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