孕產期在冬季的準媽,常吃這3種水果,分娩時能少受罪!
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飲食方面是每一個即將做寶媽的人都關注的一個很重要的方面。飲食結構的均衡對於寶寶或者寶媽都有很大的幫助。所以無論是備孕期還是哺乳期,飲食結構是否平衡,是否健康是非常重要的問題。
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除了補充平時必要的飲食,水果也是不可以忽視的一部分。孕媽要多多吃水果。冬天孕期常吃這幾種水果,能夠幫助孕媽順利生產,並減少你的分娩痛苦,使得寶寶順利出生。那麼究竟有哪些水果呢?
1。橘子
眾所周知橘子是富含維生素C的水果,口感也是酸甜可口,冬季橘子也算是應季水果,價格也不貴。而我們更知道的是,維生素C是人體必須攝取的必要元素,對於維生素C主要生理功能有以下幾個方面:
能夠促進骨膠原的生物合成;還利於組織創傷口更快癒合;促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命;改善鐵、鈣和葉酸的利用。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。促進牙齒和骨骼的生長,防止牙牀出血;最後一方面是增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。如果孕期多食用橘子,會減少生產時大出血的情況,減少分娩的痛苦,所以橘子對於孕媽媽來説是個好東西。
2。蘋果
蘋果是我們生活中再普通不過的一種水果了,價格比較低廉,一年四季都可以吃得到。但蘋果的作用卻是不可小視的。他有豐富的鋅和胡蘿蔔素,對於孕媽媽的皮膚有特別好的保護作用,常吃蘋果可以美容養顏,可以潤滑腸道,當然最重要的是,就是可以在孕媽媽在生產的時候減少痛苦,保證寶寶順利降臨到這個世界上。之所以蘋果有這樣的作用,是因為蘋果中包含的鋅有很大的作用,對孕媽媽的生產有很大的作用。
3。香蕉
日常生活中,我們都喜歡吃香蕉,而且也都知道香蕉有潤滑腸道,通便利便的作用。平時如果有便祕的情況,我們都會選擇吃香蕉去促進排便。孕期許多孕媽也經常會有便祕的情況,如果便祕太嚴重,可能會導致生產過程中出現一定的問題。香蕉還含有豐富的鉀元素,可以減少腿腳抽筋的情況。
除此之外,我們不知道的是,香蕉還有補血的強大功能 ,對於女孩子是比較好的水果。另外香蕉能緩解緊張情緒,改善情緒的消極狀態,對人有非常好的作用。因此建議孕媽媽在冬季多食用香蕉。因為生產過程肯定會有緊張焦躁的情緒,多食用香蕉,能夠讓孕媽媽在產牀上緩解疼痛,使寶寶順利出生。
另外到了冬天寶媽除了吃這些,還要做做其他事情促進順產:
1。鍛鍊身體
很多寶媽在孕期的時候,喜歡玩手機,看視頻而懶得去運動。但如果不運動到時候生產對身體有很大的消耗。所以各位孕媽媽一定要注意多加鍛鍊。
2。飲食均衡
3。保持心情愉悦
各位寶媽不用太擔心,只要飲食規律,生活習慣健康,多吃正確的食物,多做運動,就能能夠幫助生產過程減輕負擔,以上推薦的水果都是孕期在冬季的不二選擇。
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