寶寶如何健康吃零食?
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要知道,偏食喜愛零食對孩子來説會有諸多危害,下面小編就給大家説説這一問題:
偏食喜愛零食,對寶寶的傷害可不小!
1.身體發育不良
日常生活中,孩子們愛吃的零食大多是沒有營養的,而孩子在成長髮育階段需要充足的營養,如果一味地吃零食而不愛吃飯,那麼就會導致營養跟不上或者營養素缺失;
小朋友就會出現發育不良的現象,日後就容易出現不長個、身材瘦小等問題。
2.抵抗力差
偏食愛吃零食還會造成孩子抵抗力差,容易得小毛小病。孩子不能獲得充足而均衡的營養,各方面功能就不能像正常的孩子那樣發育,特別是免疫系統。
這就會讓小朋友經常出現各種感冒、發燒、咳嗽等常見疾病,嚴重的話,甚至會有佝僂病、貧血等不適!
3.影響智力
營養元素的缺乏,其破壞力不僅僅在於身體上,對於智力的發展也是一種打擊。
諸如小賣部裏熱銷的辣條和膨化食品,這些“美味”可都是會影響智力發育,拉低智力水平的!所以一定要讓孩子少吃。
那麼這些零食有哪些呢?
1.蘋果
蘋果內富含鋅。鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進寶寶生長髮育的重要元素。
蘋果中含有豐富的礦物質和多種維生素。寶寶容易出現缺鐵性貧血,而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以寶寶吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
2.梨
梨因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以有“天然礦泉水”之稱,非常適合榨汁給寶寶食用。
梨富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒淨化,還能促使血液將更多的鈣質運送到骨骼,有利於寶寶的骨骼生長。
3.酸奶
酸奶是由鮮乳或復原乳及益生菌等發酵的,也是鈣的良好來源。
根據嬰幼兒膳食指南,1歲以內的嬰兒應進行母乳或配方奶餵養。根據澳大利大2012年嬰兒餵養建議,滿6個月以後的寶寶可以嘗試酸奶。
4.奶酪
奶酪,營養價值相當高,蛋白質含量比同等重量的肉類高很多,並且富含鈣、磷、鈉、維生素A、B族維生素等營養元素,是寶寶的理想食物。等到寶寶1歲後,媽媽可以少量地把奶酪添加在他的加餐食譜中,不過要注意不可過量,每天吃20-30克為宜。
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