寶寶多吃這4類食物視力好
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你想要寶寶的視力好嗎?很多寶寶小小年紀就戴眼鏡了,那麼日常食物中可以吃些什麼讓寶寶的視力好呢?這4類食物可以幫助你!
現在很多小孩早早就架上了眼鏡,昨天我們總結了一些容易傷害孩子視力的事情,但其實飲食方面也要注意,很多小孩挑食偏食,很容易因不當飲食而導致營養缺乏性近視。
哪些食物能護眼呢?
1、富含維生素A的食物
維生素A可以避免寶寶眼球疲勞乾澀,且有助於提高夜間視力(維生素A是合成人眼夜間感光物質——視紫素的重要原料)。
已經添加輔食的寶寶,家長可以給TA多食用一些動物肝臟來補充維生素A。另外,一些黃綠色蔬菜或水果,如菠菜、油麥菜、小白菜、南瓜、紅薯、香蕉、柿子、芒果、柑橘等,維生素A含量也很豐富。
2、富含維生素B族的食物
維生素B族,可以維持視神經的健康,但往往被人們所忽視。由於人們日常主食過於精細,且烹飪方法容易破壞維生素B族,使得維生素B族的攝入量普遍不高。
經常食用豆類、小麥、糙米、綠色蔬菜、瘦肉,可以為人體補充失去的維生素B族。
3、含有DHA的食物
DHA,即二十二碳六烯酸。它既可以促進寶寶智力發育,還有助於改善寶寶的視力。這是一種人自身不能合成的脂肪酸,可刺激視網膜感光細胞,提升感光細胞的敏感度,從而提升視力。
海藻類(海帶、紫菜等)和深海魚類(如鮭魚、鮪魚等),均含有較為豐富DHA,可供家長選用。
4、含有花青素的食物
視網膜裏有一種色素叫視網膜紫質,它能感知光並傳送信號給大腦。視網膜紫質傳送信號後被分解,而花青素則能促進它的再合成,提高視覺敏鋭度,降低和消除夜盲症,預防近視、提高視力、緩解視疲勞。
花青素存在於各種顏色的水果中,比如藍莓、櫻桃、黑莓、草莓等。
當然,最重要的還是從小要讓孩子養成正確的用眼習慣,這樣才不會近視。
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