寶寶不吃肉、不吃菜、不吃水果?點進來就對了!
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有沒有家長感到很頭疼,自己家的寶寶很多東西不吃,很挑食,那麼寶寶不吃肉、不吃菜、不吃水果?點進來就對了!
偏食、挑食是大多數家長所頭疼的問題,而科學應對寶寶偏食的最佳方案就是行為糾正+飲食改善,之前我們已經出過一篇關於寶寶挑食行為方面的文章,詳情點擊:測一測你家寶寶是否挑食、偏食,如何應對挑食的“小食客”?
如何正確認識和應對小兒挑食偏食?現在我們將進一步告訴大家在飲食上的方法。
中國兒童平衡膳食算盤中,除了油鹽類外,還把膳食分成了以下5類:大豆堅果奶類、禽畜肉蛋水產品類、水果類、蔬菜類、谷薯類。有研究結果顯示,偏食寶寶的這五類膳食往往攝入不足。
1.不愛吃肉肉的寶寶
如果孩子不愛吃某一種、某一類或者所有的肉類,可以試試:
①因為不容易咀嚼、塞牙:此時可以縮小肉肉的體積。例如包成餃子或剁成肉末。
②因為肉肉太油膩了,或者本身不喜歡肉肉的味道:那麼家長可以把肉肉混進寶寶愛吃的食物裏。例如:芹菜豬肉餃子、生菜卷肉等。
③不喜歡吃炒的肉:可以換一種烹調方式。例如:粉蒸肉、叉燒肉、蒜蓉蝦等。(注意:此處的烹調方式上儘量選擇炒、蒸、煮、燉等,少用煎炸,以免油飽和脂肪酸攝入過量。飽和脂肪酸對人體的影響想看嗎?想看的記得點贊哦)。
④看着就沒胃口:家長可以把食物弄得好看、可愛,顏色豐富點,或者弄成寶寶喜歡的圖案等,這就要發揮家長的想象了,對家長的要求也較高。
2.不愛喝奶的寶寶
①覺得奶味不好聞:可以把奶混進其他事物,掩蓋本身的味道。例如:菠菜南瓜牛奶湯、奶汁西藍花、奶味土豆泥等。
②選擇替代食物:一般孩子比較容易接受酸奶,可以選擇合適的酸奶給寶寶喝。
3.不愛吃菜菜的寶寶
①不喜歡吃某一種蔬菜:把剛開始的時候可以把蔬菜切的細碎一些,在此仍然把寶寶不愛愛的蔬菜混進其容易接受的食物裏,等寶寶慢慢接受之後可以切成塊狀或片狀。
②不喜歡吃所有蔬菜:除了混進愛吃的食物裏,例如葷素都有的餃子,還可以改變食物的形狀和味道,擺成可愛的圖案、改變烹調方式等,如蔬菜水果沙拉、冰淇淋土豆泥(奶油用土豆泥代替)。
4.不愛吃水果的寶寶:
①混進其他食物裏:水果拼盤、聖女果炒蛋、水果三明治等。
②改善味道和口感:水果撈等。
③豐富的形狀:如水果做成的狗狗圖案等。
5. 不愛吃主食的寶寶
①改善味道和吃法:如五穀飯糰、菠蘿飯、炒飯、壽司等。(少油少鹽,不推薦湯泡飯!不推薦湯泡飯!不推薦湯泡飯!)
②偶爾選擇可替代食物:如土豆、山藥等根莖類蔬菜;健康三明治等。
飲食方法小總結(劃重點)
①不喜歡吃的食物混進寶寶可接受的食物裏;
②改善食物的味道和口感,改變烹調方式;(少甜、少油、少鹽)
③豐富食物的花樣,寶寶更願意吃有各種圖案的一餐;
④選擇可替代食物,例如如果奶量不足,注意增加其他優質蛋白攝入並注意補鈣;
⑤飢餓療法!(此為終極大法,非必要時請勿使用!此種方法是為了避免太多零食干擾正常進餐使用的,讓寶寶的胃有排空的時間,增加飢餓感。期間除了適量飲水外不給任何的零食。俗話説得好,餓了吃什麼都香是有一定道理的。)但對於幼兒和學齡前兒童,適量的健康的零食如水果、酸奶、餅乾等還是有必要的,只要安排恰當。
讓我們的寶寶都能成為愛吃飯的“小食客”。
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