遵從無限極“四合理”,幫孩子擺脱“暑期綜合徵”
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不知不覺,暑假已過一大半,還有兩週就開學了,然而不少孩子的思想情緒依舊沉浸在歡樂的氣氛中、玩遊戲看電視、睡覺睡到自然醒、作息時間不規律等,這是典型的“暑期綜合徵”不良影響。家長應該如何幫助孩子擺脱這種狀況呢?
要擺脱“暑期綜合徵”,家長應從自身做起,以身作則,陪孩子踐行無限極“四合理”生活方式,從飲食、起居、運動和情志入手,養成良好習慣,這個過程對於已長時間處於放假狀態的孩子來説至關重要,如果缺少了如此一個循序漸進的過程,那麼開學之初,孩子的精神很容易不集中,甚至會出現睏倦、散漫等現象。
1、調理飲食,形成規律均衡的飲食習慣
暑假期間,面對美味佳餚、飲料零食,很多孩子打破了三餐的飲食規律,這也是將身體“養肥”的元兇。此時,家長應該讓孩子養成一日三餐的習慣,在飲食上要以清淡為主,要充分補給富含維生素的飲食,減少脂肪的攝入量,少吃油炸食品。
2、規律起居,改掉睡懶覺的壞習慣
針對“起牀困難户”,家長可讓孩子養成早點休息、早點起牀的習慣,給孩子買一個他所喜歡的小鬧鐘,也可以早上提前放放音樂,以便醒腦提神。此外,家長可以和孩子共同規劃好假期剩餘的時間,制定計劃表,根據開學後的作息時間來進行調整。每天都應該嚴格按規定和要求執行,並每天監督檢查,孩子完成得好要給孩子適當的鼓勵。
3、減少玩樂時間,增加學習與運動時間
家長可每天逐漸減少孩子看電視的時間和次數。孩子之前每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時,要一天天逐漸把時間減少,少量地一點點增加孩子學習的時間。同時,要讓孩子每天適當運動出汗,改善“暑假綜合徵”的各種睏倦和乏力。
4、多和孩子溝通,保持良好心態迎接新學期
告別假期返回學校,大多數孩子還是不大情願的,這時家長要和孩子做好溝通,和孩子聊聊學校的趣事,提起同學的往事,激發起孩子對學校生活的興趣,讓孩子保持良好的心態迎接新學期。
除了以上幾點,家長可以跟孩子一起挑選新學期的書籍和學習用具,通過提前準備學習用具來營造開學氛圍。其實孩子的“暑期綜合徵”也是在所難免的,家長應理智對待,不要盲目給孩子加壓,從今天起,陪伴孩子實踐無限極“四合理”,慢慢做好開學準備!
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