夏季三伏天 媽咪巧為寶寶防暑

三伏天被認為是一年中氣温最高且又潮濕悶熱的日子，人體會感覺酷熱難耐。在這樣一種日子裏，寶寶的防暑更應得到重視，不但要飲食恰當，還要加上一些防曬措施、對於感冒發燒等疾病的防範也要到位。當做到了這些，寶寶才能安然度過炎熱的三伏天。要怎麼做?快點來看看小編的介紹。

　一、三伏天裏警惕“脱水熱”

“脱水熱”，簡單來説就是人體內缺乏水分，特別是針對寶寶來説的。過往，在三伏天裏，很多寶寶容易出現“脱水熱”現象，實在需要警惕。

三伏天氣温高，寶寶容易排出大量的汗液，需要比其它季節補充更多的水。水是人體組織的主要組成部分，對於寶寶來説則更為重要了。據測定，體温每升高1℃，體內的水分就要蒸發掉10%。這時如果不及時給寶寶補充水分，就會發生脱水而發熱，嚴重者甚至發生中暑。

另外，有的年輕父母缺乏經驗，往往以為孩子哭鬧就是肚子餓了，於是就迫不急待地給他們吃奶、餵奶粉，結果因攝入的蛋白質、脂肪、糖過多，水分相對不足，導致體內細胞缺水，也有可能出現“脱水熱”。

對策一：多喂水。寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便乾燥，就是脱水的跡象，及時補水是防止脱水的最佳途徑，而與體温温度相似的白開水是最佳選擇。

對策二：外出避開高温時段。寶寶每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒，中午特別熱的時候，給寶寶開一下空調，温度只要不太低就可以。

對策三：喝荷葉粥。多給寶寶吃清淡的食物，如荷葉粥、綠豆湯等，這樣可以防止脱水。

　二、三伏天，寶寶飲食要恰當

三伏天防暑，飲食方面的工作一定要做足。如果説防曬、開空調等是外在的防暑措施，而飲食防暑，則是內在的。只有內在和外在達到協調，才能達到健康狀態，防暑才算成功。

1、多酸多甘：夏天酷熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，可以吃菠蘿、西瓜等。

2、注意補水：三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重，要記得給寶寶補水，鼓勵寶寶多喝水。

3、及時祛火：炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

4、預防腹瀉：氣温一高，加上濕度大，食物易腐敗變質，再加上有些寶寶吃了冷飲，容易引起腹瀉，一般有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等症狀，嚴重者甚至會脱水、電解質紊亂和休克。要注意環境衞生以及寶寶的用手、飲食衞生。給寶寶喝的水要燒開，食物要熟透，從冰箱裏拿出來的食物一定要熱透。