秋冬寶寶飲食宜7分飽
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炎炎秋冬,驕陽似火。寶寶們由於出汗多、運動少、飲食不當等原因,往往會少食、厭食。如何克復以上題目,幫助寶寶平穩度夏,聽聽專家們的意見吧!
秋冬飲食七分飽
專家指出,秋冬應注意培養寶寶良好的飲食習慣,均衡營養、公道飲食方能吃得香。
防範兒童厭食,首先要飲食有節,公道餵養。嬰兒期餵養要定時定量,6月齡後要逐步減少奶量,及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆製品等輔食品,使他不挑食。小兒腸胃瘦弱,不宜食生硬油炸類食品,不可過飽。格外是冬天,冰飲食品易損傷胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食,並且要少吃零食。一般情況下,孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。關於平時消化能力差的孩子可以經常給以推拿腹部,幫助消化。
其次,須要適量運動。按照年齡來增加活動量、選擇不同的運動方式,幼兒可以選擇户外活動,負氣血暢通,維持食慾、身體健康。
兒童飲食平常為宜
在飲食方面,主張多吃平常、輕易消化的食品,比如:綠豆百合米仁湯等,如果能夠堅持秋冬吃上兩個月,可以減少其他疾病。在菜餚上也以平常為主,如:冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等,這些食品營養豐富,飲食、烹調清潔又不輕易生病。在出汗時,也不要吃太多冷飲,可以適當吃些粗糧,如:玉米、麥片和小米粥。
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