備孕期精神壓力過大影響懷孕應該怎麼辦?
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備孕期精神緊張會引起不孕嗎?備孕期精神壓力過大影響懷孕應該怎麼辦?備孕期精神緊張,容易造成不孕的假象?
許多正當盛年的女性,將身體調整至最佳的生理狀態後,卻遲遲懷不上寶寶。尤其是許多工作繁忙的年輕夫婦,在長輩的催促下急急忙忙地希望快點受孕。但在一次次的期待和失望中,變得更為焦慮緊張。
備孕期精神壓力過大影響懷孕應該怎麼辦?
很多女性在備孕期間壓力很大,一會兒覺得這裏有問題,一會兒覺得那裏又不對。如果精神壓力過大,會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經也就開始紊亂甚至閉經,導致不孕。
備孕一定要在放鬆、無壓的環境下進行,飲食上面可以多吃鹼性的蔬菜水果,有利於男孩兒,這樣在生活和作息上從根本上放輕鬆規律化,寶寶可能不經意的就走進你的生活。
因此,很多備孕家庭更關注如何減輕心理壓力。那麼,孕前備孕夫婦到底該如何緩解壓力呢?
1.將工作作為樂趣
工作越來越多,上司要求越來越高,令你喘不過氣,在這一瞬間,你有種快要窒息的感覺,頭痛、胃痛、腰痠背痛……如果你正深陷工作的壓力中,那麼就試圖尋找工作中的小小樂趣吧:
許是對文字的喜愛,許是對設計的執着,許是對團隊合作的興奮,不僅能讓心情好起來,讓自己變得有活力,還能延長自己的工作生涯,為自己的職業規劃添磚加瓦。
越來越多的人,在忙碌中失去樂趣……
2.合理發泄可避免精神抑鬱
心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等,都是抑鬱症的常見症狀,抑鬱症嚴重會導致自殺。進行自我調節,要學會將不快用適當的方式發泄出來,也就是轉移注意力,多參加運動和社會活動。
備孕期間如果精神高度緊張,會造成“假不孕”的現象。在反覆的嘗試後,一直懷不上寶寶更會加重夫妻雙方的精神負擔。因此,在“造人”期間,女性要學會適當排解情緒,保持心情的舒緩,更好地享受性愛過程,有助於成功受孕。
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