如何科學地保養子宮內膜呢?
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我們都知道,子宮是孕育一個生命的温牀。可是你知道嗎?胚胎要想着牀,子宮內膜是很重要的。通常,我們把內膜接受胚胎的能力叫做子宮內膜容受性(endometrial receptivity,ER)。臨牀上有許多指標可用於評估子宮內膜的容受性,但仍缺乏公認的可靠評判標準。目前超聲檢測因其實時性和無創性的特點,常用於評估ER。
子宮內膜厚度
一般認為,適於着牀的子宮內膜厚度臨界值在hCG注射日測量為7 mm,當子宮內膜厚度<7 mm 時,妊娠率顯著下降,並且隨着內膜厚度的增加,其種植率和臨牀妊娠率均顯著提高。但是,厚的子宮內膜也不能保證着牀,因為厚度並不能量化其功能。
子宮內膜類型
子宮內膜類型指內膜與肌層相對回聲的狀態。根據陰道B超檢查子宮內膜的Gonen標準可以分為3種類型,A型:典型三線型或多層子宮內膜;B型:均一的中等強度回聲,子宮腔強回聲,總線斷續不清;C型:均質強回聲,無子宮中線回聲。研究表明,hCG 注射日A型子宮內膜種植率和臨牀妊娠率顯著高於B型和C型,提示A型子宮內膜為胚胎着牀提供了更好的條件。A型子宮內膜和中度子宮內膜厚度最適於胚胎種植。
子宮內膜流血
子宮內膜接受胚胎種植需要豐富的血流。子宮動脈血流用搏動指數(PI)和阻力指數(RI)表示。研究表明,PI能夠預測妊娠結局,當PI<2時ER最好。當PI>3時,IVF-ET妊娠的可能性幾乎為零。但PI值反映了整個子宮的血流,子宮和卵巢血管之間存在交通支,子宮動脈的PI值不能準確反映內膜組織血供。
如何做到科學保養子宮內膜
快步走
每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內温度。
做暖宮操
方法:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。接着平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
避孕要科學
避孕套可以有效避孕,還能防止性傳播疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不僅能避孕,還能調節月經週期。連續長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節體温的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。
排卵期親熱温暖子宮
性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現,在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮温暖一整個月。
產後宮脱要嚴防
產後不注意休息,經常下蹲或乾重活,增加腹壓,導致子宮沿着陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脱出於陰道口外,醫學上稱為子宮脱垂,簡稱“宮脱”。
減少高脂食物的攝入
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、合理的膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
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