【男人怎樣提高精子質量】怎樣能提高精子質量
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合理的飲食也會對提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵禦破壞精子的病菌。
因此,男性應多吃含有維生素E和微量元素的食物,每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
男人怎樣提高精子質量:徹底戒煙吸煙損傷的絕不僅僅是呼吸系統,有研究發現,吸煙對心臟也有損害。而且對於男性來説,吸煙還會對精子造成影響。
研究發現,每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。
所以吸煙者應徹底戒煙。不過戒煙後也不要焦躁,因為焦躁會使睾丸激素下降,從而造成精子減少。
男人怎樣提高精子質量:避免陰囊温度過高
精囊的温度比人體的正常體温低3度左右,這樣的温度最適合精子的生成。所以男性應該避免一切導致陰囊局部温度升高的行為。
穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利於精子生成;洗澡時水不要過熱,避免久坐;坐着開車不要超過3小時。
總之不要讓睾丸貼着身體的時間過長,以防温度升高,影響精子的生成。
男人怎樣提高精子質量:積極治療生殖器疾病如果得了一些生殖器官的疾病,比如陰囊、睾丸等有炎症,或者不小心染上性病的話,必然會對精子的數量產生不良影響。
因此一旦發現生殖器異常,一定要積極檢查,規範治療。
男人怎樣提高精子質量:做到勞逸結合
雖然運動有益身體健康,但是運動一定要適度,過於激烈的運動會對精子產生負面影響。
比如過於激烈的跑步會降低精子活力,因此跑步要適量。也不要幹過於重的體力活。
當然也不能不運動,休息時間也不要過長。休息和體力活動要適度。
男人怎樣提高精子質量:保持好心情心情抑鬱、生氣是百病之源,當然不好的情緒也會使精子減弱。
因此,要經常保持愉快的心情。
男人怎樣提高精子質量:適度的性生活
若長期禁慾,會導致生殖器經常充血、陰囊温度升高,也會降低精子的活力。
因此,不應該長期禁慾。當然也不應縱慾過度,否則精子庫更新速度跟不上,也會影響活力。
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