【木耳有補血作用嗎】吃木耳能補血嗎
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有
木耳確實有補血的作用,這是因為木耳含有豐富的鐵元素,每1kg大約含1.85g鐵,比菠菜的含鐵量高出20倍,比豬肝的含鐵量高出7倍,而鐵元素是血紅蛋白造血不可缺少的元素,所以長期吃木耳確實能起到很好的補血作用。
木耳有哪些作用
木耳除了補血之外還有很多其他的功效,以下就為大家介紹了幾點:
1.預防心血管疾病
黑木耳含有維生素K和豐富的鈣,鎂等礦物質,能減少血液凝塊,預防血栓等症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
2.抗癌作用
木耳中含有抗腫瘤活性物質,能有效增強人體免疫力,預防子宮癌、乳腺癌等惡性腫瘤,所以經常食用可有效防癌抗癌。
3.清理腸胃
黑木耳含有豐富的植物膠原成分,具有一定的吸附效果,能有效清理腸道中的各種雜物,讓腸道快速消化,起到保健的效果。
4.化結石作用
木耳中含有生物鹼和植物素,能有效化解腸道中的結石,使管道通暢。經常食用可有效將體內的結石逐漸縮小或消失。
哪些食物補血效果好
1.紅米
紅米富含鐵質,也有補血及預防貧血的功效。
2.紅棗
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內血液循環,紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤萬人迷。
3.胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人蔘,因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,幫助自己補血補氣。
4.南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
5.烏雞
烏雞肉中含氨基酸高於普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,是營養價值極高的滋補品,對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
健康小貼士
木耳有補血作用嗎這篇文章就為大家介紹到這裏,木耳確實有補血的效果,但是要注意在吃木耳的時候一定要煮熟,否則很容易中毒,這點大家一定要注意。
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