便祕吃南瓜能通便嗎
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能通便
南瓜有很好的通便效果,因為南瓜富含粗纖維,可促使腸胃蠕動,有着消化和促進排泄的功效,所以便祕的時候適當吃點南瓜是很好的。
吃南瓜的好處
1.改善精子質量
南瓜中含有大量的鋅,多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,還可以增加精子數量。
2.降低血糖
南瓜含有大量的鈷,是各種蔬菜中含鈷量最高之一。鈷可以激活人們身體的新陳代謝,促使造血功能,並參與人體內維生素B12的合成,它是人體胰島細胞必需的微量元素,對預防和治療糖尿病、降低血糖具有特殊的療效。
3.保護胃
南瓜中含有的果膠還可以保護胃粘膜不受到粗糙食物的刺激,促使潰瘍傷口癒合。
4.助眠
老年人經常吃南瓜是可以幫助睡眠,因為它含有豐富的色氨酸,這種物質主有助於身體產生血清素,這種神經遞質具有放鬆效果,可緩解緊張情緒,改善心情,從而有助於入睡。
5.美容養顏
經常吃南瓜也可以排毒和滋養皮膚,這主要是因為南瓜中含有大量的果膠,這種物質是可以吸收人們體內的有害微生物和其他一些重金屬,有助於人們體內的毒素順暢排出體外,從而起到人體解毒的作用。
便祕吃什麼好
1.香蕉
香蕉富含鉀離子,鉀離子能促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。
2.柑橘
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
4.白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。
5.白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
健康小貼士
便祕吃南瓜能通便嗎這篇文章就為大家介紹到這裏,便祕大多是飲食不注意引起的,所以平時一定要注意飲食,多吃蔬菜水果,以免引起便祕。
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