【排除體內濕氣】怎樣排除體內濕氣
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很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
排除體內濕氣 運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發濕熱病症。
排除體內濕氣 傳統艾灸
傳統艾灸具有開鬱、祛濕、補陽氣的作用,對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10~15分鐘,具有補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。
另外,豐隆穴(人體小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用,平時可常灸。
排除體內濕氣 拔罐
拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用,拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下,旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中)、足三裏穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主,這些穴位都在胃經和脾經上,只有疏通了胃經和脾經,才能運化水濕,達到祛除體內濕邪的作用。
排除體內濕氣 泡腳
很多人都知道冬天用温水泡腳有利於健康,其實,夏天用温水泡腳對養生也有重要的作用,對脾胃功能不好的人來説更是如此。因為脾胃功能不好,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水温40℃左右時浸泡雙腳,時間以15~20分鐘為宜。
排除體內濕氣 避開環境中的濕氣
人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意:
1.睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重,應多開窗透氣。
排除體內濕氣 調味料祛濕
姜、葱、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家裏煮一碗熱薑湯,用薑湯將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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