產後24小時身體如何調理
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對於所有新媽媽來説,產後身體的調理刻不容緩,特別是產後24小時內身體的調理尤為關鍵,那麼產後24小時身體如何調理呢?請看下文給出的詳細指導方案:
婦女在分娩後也消耗了大量精力和體力,應及時調理飲食,加強營養,原則是選擇富有營養、易消化的食物。
一般產後第一天,要吃些稀的食物,以後便可吃普通飯,但要有豐富的營養,如肉、蛋、魚和豆腐之類。有湯水的東西,象雞湯、排骨湯,對下奶是有效的;但説雞湯比雞肉還好,那就過分了。還要多吃新鮮蔬菜和水果,不僅增加維生素的攝人,而且對防止便祕也有幫助。總之要葷素搭配,開胃口,多樣化。貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關節痛的產婦要繼續服用鈣片。為了保證泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。對於生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列。
產後24小時身體如何調理
適當運動
自然分娩的產婦6~12個小時就能起牀做輕微活動,第二天可以在室內走動,做適宜的產後保健操。
產後第一天的保健操可以包括以下幾節:
手指屈伸運動
從大拇指開始,依次握起,再從小拇指依次展開。兩手展開、握起,展開, 握起,反覆進行。
深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣,再從口慢慢地吐出來。
轉肩運動
背、腕伸展運動
①兩手在前,握住,向前水平伸展。
②手仍向前伸展,背部用力後拽 。兩肘緊貼耳朵,兩手掌壓緊。堅持5秒,放鬆。
③兩手在前相握,手掌相外,同樣向前伸展,握掌。堅持5秒,放鬆。
腳部運動
①腳掌相對,腳尖向內側彎曲,再向外翻。
②兩腳併攏,腳尖前伸。緊繃大 腿肌肉,向後彎腳踝。呼吸2次後,撤回用在腳上的力。
③兩腳併攏,右腳尖前伸,左腳踝 後彎,左右交替。
頸部運動
仰卧,兩手放於腦後,肩着地,只是頸部向前彎曲。復原,頸部向右轉(肩着地) ,尤如向旁邊看,然後向左轉。
注意建立良好的環境
從產房轉至病房後,房間要注意衞生,室內温度適宜(一般控制在18~20℃),空氣新鮮,通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風,保持空氣新鮮,但要注意避免直接吹風。居室內要清潔舒適,在房間內不要吸煙。由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力,親友最好不要在此時來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒,以免引起交叉感染。
產後24小時注意事項:
好好休息,分娩之後看到自己的寶寶,不少產婦都會心花怒放,感到非常滿足,緊接着由於分娩的疲倦,會不知不覺地睡意襲來,這時,你可閉目養神或打個盹兒,不要睡着了,因為要給寶寶喂第一次奶,醫護人員還要做產後處理,順產的產婦還要吃點東西。
產後首先要注意預防產後出血,胎兒娩出後,在24小時內陰道出血量達到或超過500毫升,稱為產後出血。其原因與子宮收縮乏力,胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關。一旦陰道有較多出血,應通知醫生,查明原因,及時處理。
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