男人也會“產後”抑鬱！我真不是來搞笑的

這是一篇適合爸爸和媽媽一起看的文章。相信很多人看到標題的第一反應都會是：“什麼？男人也會‘產後’抑鬱？生孩子的又不是他們！你不是來搞笑的吧？”

這是一篇適合爸爸和媽媽一起看的文章。

相信很多人看到標題的第一反應都會是：“什麼？男人也會‘產後’抑鬱？生孩子的又不是他們！你不是來搞笑的吧？”

對此我想説：“不好意思，還真的不是。”

事實上，有關爸爸“產後”抑鬱的研究已經廣泛展開。2010年世界頂級醫學期刊JAMA上刊登的一篇薈萃分析中有數據顯示，10%的爸爸會於妻子孕期或者產後出現抑鬱症，是普通男性中抑鬱症發病率的兩倍。也就是説，無論是爸爸還是媽媽，在孩子出生後都會比普通人羣出現更高概率的抑鬱。

出現以下抑鬱症狀時爸爸們應加以注意

喪失活動興趣

疲勞狀態、經常頭疼

睡眠改變

胃口或者體重改變

難以集中注意力或者做決定

易激惹、愛發脾氣

對性生活不感興趣

感覺和家人無法產生鏈接

社交生活退縮

物質濫用（大量吸煙、飲酒等）

感覺內疚或者沒有價值感

有自殺念頭等

社會家庭因素是導致爸爸們抑鬱的主因

爸爸們“產後”抑鬱的原因與患有產後抑鬱的媽媽們相同，包括缺少社會和情感支持、個性特徵、親密關係中的壓力和衝突、缺少睡眠、角色改變適應困難等。

但研究發現，半數爸爸在孩子出生後體內激素雖然也會發生改變，但變化幅度遠不及孕產期間的媽媽們。

因此，社會家庭因素時爸爸們“產後”抑鬱的更重要原因，主要包括：

1. 對成為父親的角色轉換缺乏心理準備

與女性在孕期就會與孩子建立起作為母親的角色認同不同，男性即便在妻子孕期能每天堅持和寶寶説話進行“胎教”，但真正和寶寶開始建立親子鏈接的時間都是在出生以後。

因此面對新生的寶寶，很多爸爸都會手足無措，甚至在抱孩子時身體僵直。因此，成為“父親”的家庭社會角色轉變對許多男性而言可謂突然且難以適應。

2. 對家庭結構的變化難以接受

有些爸爸覺得自己被妻子排除在育兒之外，好像怎麼做妻子都不滿意不放心。

曾有男性朋友在朋友圈抱怨：“活了30來年，妻子生完孩子才發現自己原來是個廢物。泡奶嫌棄水温沒把控好，奶瓶沒洗乾淨，洗過的奶瓶裏水沒有晾乾、換個尿布鬆緊不合適、抱孩子姿勢不對……簡直只要一動就各種錯，不動就更是錯上加錯了。”

有的爸爸則覺得夫妻關係完全被母子關係所取代，從而對自己產生懷疑或者對孩子產生嫉妒心理。

曾有爸爸在微博向我諮詢自己是不是“心理有病”，他説：“明明知道妻子愛孩子是人之常情，但是總覺得有孩子後妻子對自己冷淡很多，總是‘嗯’、‘哦’地愛答不理。感覺自己只是妻子生孩子的工具，孩子出生後就失去了價值。”

3. 對額外增加的責任和壓力產生焦慮

眾所周知孩子就是“碎鈔機”，幼時吃喝拉撒睡都是錢，大一點各種興趣班、學區房的費用更是堪比“無底洞”。

咱們很多爸爸都是普通人，靠着自己的努力過着還算不錯的生活。大多數普通爸爸有了孩子後，都不可避免會感受到經濟上的壓力和負擔。

4. 伴侶正在經歷產後抑鬱

儘管女性發生產後抑鬱的概率相對較高，但整個社會對於產後抑鬱的瞭解仍非常有限，尤其是那些不喜歡刷朋友圈的爸爸們接觸得更少。

所以在新媽媽在經歷產後抑鬱時，很多爸爸感覺妻子似乎一夜之間變了個人，卻不明白真正發生了什麼。儘管並無因果關係，但確有研究發現爸爸出現“產後”抑鬱和媽媽的產後抑鬱之間呈正相關。

出現抑鬱表現時該如何應對？

1. 找人聊聊

一方面，許多爸爸擔心別人覺得你對孩子性別不滿意，或是猜測孩子不是自己的，或是嘲笑自己，因此不願意對人談及孩子出生後自己的負面情緒。

另一方面，由於妻子可能存在情緒問題，或是忙於照顧孩子而無暇顧及自己，他們也無法對妻子暢所欲言。情緒的壓抑反而導致了情況越來越糟。

如果這時爸爸們能找其他“資深”爸爸聊聊，就會發現他們也經歷過自己正在經歷的感受，甚至可以得到有效的建議。即使沒有建議，説出來本身，就可以讓負面情緒找到出口。

2. 瞭解妻子所處的情境，不要害怕被批評，努力學習育兒，努力創造機會和妻子溝通

媽媽們通常在孕期就開始學習育兒知識，加之女性通常更加細膩，所以她們在照顧孩子時確實可能更加得心應手。

新手爸爸大可不必為此沮喪，因為爸爸的遊戲方式和思維模式在孩子成長中的影響都是無可替代的。

新媽媽因為忙於自身恢復和照顧孩子，的確有可能忽略爸爸的感受。但是，爸爸們如果能積極參與照顧孩子，就會能與妻子找到更多共同話題，就不會覺得被隔絕在外。

同時隨着照顧孩子的重任得到分擔，妻子能夠得到更好的休息，並擁有更多閒暇時間，夫妻之間的交流自然也會增多，這些都有助於家庭關係的緩和及新爸爸自身情緒的調整。