哺乳期媽媽做這3件事會讓奶水變少
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在哺乳期的媽媽們一切日常生活都會跟寶寶的營養餐脱不開關係!生活中有不少的新手媽媽都不知道為什麼突然自己的奶水就不夠了,其實在生活中這3件事情就會讓奶水變少!各位媽媽們別做了還不知道!
01休息不夠,太過勞累!
很多媽媽在生完孩子之後,尤其是在剛出月子的時候就開始各種忙碌,不僅僅要帶孩子,還有些媽媽家務活也都全權負責,甚至邊帶着孩子邊幹家務,還會抽時間幹一些兼職類的工作,或者是在家裏就開始各種工作。
這樣不僅僅是身體上吃不消,而且體能也會跟不上!寶寶晚上本來就容易哭鬧,而媽媽們如果休息不好就會在很大程度上降低分泌乳汁的質量!
02沒有注意容易回奶的食物
在飲食上各位準媽媽們一定要多注意,很多媽媽在吃飯的時候總是會不注意,當然很多的新手媽媽不知道哪些食物是回奶的,例如:韭菜、山楂、花椒、巧克力、木耳等食物,這些都是容易造成回奶的食物!各位準媽媽們一定要注意了,在選擇食物的方面也一定要瞪大眼睛,這屬於特殊時期,在飲食上可不要任性。
03總是會有不滿情緒
剛生完孩子的媽媽非常敏感,有時候明明別人説的不是自己,自己都會對號入座!媽媽們會對“矯情”“毛病”“事兒多”等詞語格外的敏感,這也就要求各位爸爸們在生活中也一定要多注意自己的言辭。在哺乳期的時候,即使媽媽們聽到了什麼讓你不愉快的事情,也要想辦法將自己的情緒儘快調整過來,否則你的情緒也是會嚴重影響到你的產奶情況!
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