產後尾骨疼如何緩解
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熱敷可增加局部血液循環,放鬆局部肌肉,從而緩解尾骨疼,所以產後尾骨疼的媽媽可試試。
具體做法:先準備一盆熱水,將毛巾用熱水打濕再擰乾,然後將熱毛巾敷於患處,冷卻後再換另一條。
除了濕毛巾外,鹽包等熱敷也是可以的。
補鈣
產後尾骨疼痛有可能是由於缺鈣造成的,缺鈣會引起骨骼關節的疼痛,再加上生孩子對尾骨及韌帶產生的壓力,疼痛就會比較明顯,此時適當補鈣可以緩解尾骨的疼痛。
提醒:媽媽在補鈣的同時最好同食補充維生素D,這樣可幫助鈣質的吸收。
卧牀休息
卧牀是對尾骨壓力最小的姿勢,能夠很好幫助身體的恢復,尾骨及其韌帶的恢復,所以生完孩子後應當多卧牀休息,以緩解尾骨的疼痛。
使用骨盆矯正帶
骨盆矯正帶是利用物理方法矯正骨盆,以幫助生完孩子後骨盆恢復的方法。如果是恥骨聯合分離造成的尾骨疼痛的媽媽,可以使用骨盆矯正帶來緩解疼痛。
產後尾骨疼的媽媽還可通過中醫方法治療。
媽媽可在醫生的指導下取一些舒筋通絡、活血止痛的中藥材,然後一起放在布袋內,放入鍋中,加清水煮沸後,濕熱敷患處。
產後尾骨疼注意事項
1、不要走太遠的路,避免爬樓梯
走太遠的路和爬樓梯都會給身體帶來負擔,影響身體的恢復,增加腰部關節的壓力,使得尾骨疼痛加劇,所以生完孩子的媽媽應當減少相關運動才是。
2、儘量不要下蹲,避免提重物
下蹲和提重物是對腰部關節負擔最大的動作,會增加尾骨相關關節的壓力,加重尾骨的疼痛,所以生完孩子後一定要避免此類動作。
3、穿平底鞋
生完孩子後的媽媽千萬不要為了好看就立馬開始穿高跟鞋,高跟鞋對腰部關節壓力較大,會增加尾骨的疼痛,媽媽應當選擇舒服的平底鞋來穿才對。
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