產後如何才能擁有平坦腹部
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
相信對於很多媽媽們來説,產後減肥一直是困擾媽媽們的一大難題,那麼如何才能恢復產前好身材呢,小編在這個給各位美媽們支支招!
目錄: 1、食物要煮熟2、食用健康食品 3、少喝帶氣飲品4、夜晚節制飲食 5、沐浴後瘦腹6、簡單運動雙腿 7、隨時收腹8、原地踏步 9、拿捏贅肉產後如何才能擁有平坦腹部
1、食物要煮熟
現在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟,導致澱粉無法被消化,大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸,產生二氧化碳,使得腹部隆起。
2、食用健康食品
發酵的奶製品能激活消化食物所必需的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。人感覺在發胖時,幾乎都是從腰圍增大開始的,女士們首先感到下腹部漸漸的隆起,新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出,可以讓腹部變平坦。
3、少喝帶氣飲品
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。
4、夜晚節制飲食
在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食,聽着音樂進餐,是達到成功的關鍵。但要切記,那只是節制,而不是要把自己“餓死”。
5、沐浴後瘦腹
洗澡後,可以每天在腹部做環行**。取站位或卧位,抹少許植物瘦身精油,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向**15分鐘,效果極佳。這種腹部減肥法,利用揉捏的動作加上**精油對於脂肪的改善很不錯,適合腰腹部局部肥胖者,其中一些精油有助於脂肪的消化吸收,同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
6、簡單運動雙腿
有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”,清晨起牀時,兩手抓住頭部上方牀沿,雙腿直膝上舉20~30次,有利於減少腹部多餘脂肪。第二種是“上下襬腿”,臨睡前仰卧在牀上,兩手抱住後腦勺,上身稍微抬起,兩腿伸直,上下交替擺動,由慢到快,連做50次。
7、隨時收腹
白天隨時想着收腹,無論是坐着辦公還是站着説話,或者是走路,都要養成收腹的習慣。開車途中,當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時,也可做收腹運動。
8、原地踏步
雙腿輪流抬高,膝蓋彎曲,使大腿和身體成直角,像原地踏步一樣高抬腿走路,每天堅持100步以上。
9、拿捏贅肉
雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉,由輕漸重一拿一放,堅持做就能趕走腹部的贅肉。
剖腹產後怎樣才能快速放屁 剖腹產後怎樣才能快速排氣
產後如何才能擁有平坦腹部
【產後如何收腹】產後怎樣收腹 產後怎麼收腹
如何應對產後頸部肩部疼痛
剖宮產後的腹部傷口如何避免感染,你知道護理嗎?
如何才能產後順利恢復?
產後如何讓胸部變大有彈性
產後如何才能恢復緊緻肌膚
產後如何才能預防子宮脱垂
產後脱髮如何才能擺脱 我有妙招
【教你產後如何有效瘦肚子】產後怎樣才能瘦肚子
產後為何會胸部下垂,如何恢復產後胸部下垂鬆弛
【產後肚子鬆弛艾灸方法】產後腹部鬆弛怎麼辦 產後腹部鬆弛怎麼恢復
【產後怎樣保養臉】產後如何保養臉部皮膚 產後保養臉部皮膚的方法有哪些
如何説孩子才能和平相處
產後腹部贅肉怎麼減比較好 三招讓你產後擁有平坦小腹
產後減肥什麼效果好 產後媽媽如何才能瘦身成功
產後如何縮陰才有效
【產後如何恢復胸部活力】產後如何恢復胸部
【剖腹產後怎樣瘦身】剖腹產後如何減肥