哺乳期吃生菜回奶嗎
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哺乳期吃生菜不會回奶。
生活中麥芽是出名的回奶食物,主要是其含有抑制乳汁分泌的成分,而生菜含有維生素B1、B6、β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等營養成分,都是常規營養元素,不含對乳汁有影響的物質,哺乳期的媽媽適量的吃生菜可以補充營養,可放心食用。
哺乳期吃生菜的好處
1、減肥
生菜裏面的膳食纖維可以消耗體內多餘的脂肪,因而哺乳期的媽媽吃生菜可以讓她們更快地恢復身材。
2、美白
生菜中的維生素C可以減少黑色素的生成,可以美白淨膚,吃生菜可以使哺乳期媽媽的皮膚變白。
哺乳期吃生菜注意事項
哺乳期不能吃太多的生菜。生菜性涼,媽媽在哺乳期吃多了寒性食物容易堆積寒氣,導致身體不適,而且會使寶寶的健康也受到影響,所以不能因為貪嘴吃太多。而且哺乳期的生菜最好吃熟的,不要吃生的。
哺乳期生菜食譜推薦
1、生菜魚片粥
食材:草魚1條、生菜1把、大米1把、芹菜1根、姜適量。
做法:
1.草魚片出薄肉片,用點鹽醃入味。給小寶貝吃的話,一定要保證沒有魚刺,片魚片的時候就要檢查清楚。
2.生菜洗淨,切絲。
3.芹菜去葉,洗淨切碎。
4.大米淘洗乾淨,鍋中加入適量的清水,用大火燒開後,倒入大米,沸騰後改用小火熬製60分鐘。或用你自己平時煮粥的辦法煮好白粥。
5.倒入魚片、薑絲滾煮3分鐘左右。
6.最後倒入生菜絲和芹菜碎,鹽和香油調味即可。
2、蠔油生菜
食材:生菜、耗油、蒜
做法:
1. 生菜清洗乾淨,蒜切末。
2. 鍋中燒開水,水一點鹽和幾滴油,下生菜焯燙幾秒後迅速撈出控水裝盤。
3. 炒鍋中放少許底油,油熱後下蒜末爆香。
4. 再加蠔油,白糖,醬油,勾薄薄一層水澱粉燒開後淋在生菜上即可。
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