什麼是坐月子?
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生完孩子以後我們需要一個時間來恢復身體,那麼在坐月子旗艦需要注意些什麼事情呢?今天小編就來説説什麼是坐月子?
坐月子是指孕婦產後用一個月的時間進行休養,從社會學和醫學的角度來看,坐月子是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
產婦分娩後身體受到極大的損傷,需要一段時間的調養才能徹底恢復,坐月子是十分必要的。
那麼坐月子需要注意哪些方面呢?
1.注意休息,適當的鍛鍊
休息是坐月子的頭等大事!產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
2.保持愉快心情
產後由於生理上的變化,產婦精神比較脆弱,有可能發生產後抑鬱症,因此一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
3.合理安排膳食,營養均衡,果蔬不能少
產後幾天產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡。
4.注意個人衞生
從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口,洗澡洗頭。
一般最好在產後一週以後再洗澡洗頭。洗澡時要注意淋浴沖洗,以免髒水流入陰道發生感染,時間保持在10分鐘,洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,冬天洗澡必須密室避風,浴室暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內温度調整至25-28℃。
5.避免性生活
產婦的生殖器官經過妊娠和分娩的創傷,全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,才開始性生活,並且在產後1年內採取避孕措施,為子宮全面康復提供時間。
6.坐月子能不能開窗,開空調?
一年四季當中,春秋冬季都還好,但在炎熱的夏天,這是非常容易造成產婦中暑的,對產後恢復也不利,為了防範中暑,產婦夏天坐月子不能捂得太厲害,開窗通風是散熱和降低環境温度的最好方法。
產婦房間可以適當開空調或者吹風扇,但風不能對着產婦和寶寶吹,房間的温度要保持在25-28℃左右,濕度要保持在50%到60%之間。
7.產後42天去醫院複查
產後42天左右,產婦應該去醫院做一次產後檢查,瞭解自己身體的恢復情況。
新媽媽不能直接吹風,但這並不意味着不開門窗。緊閉門窗會阻礙室內空氣流通,導致細菌大量繁殖,對母嬰健康十分不利。所以,要經常開窗通風換氣,但請注意,一定要做好保暖工作,同時不要站在風口吹風。
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