【冬季人流後飲食起居注意什麼】冬季小月子注意事項
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小月子期間應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。流產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。
冬季沐浴注意保暖防寒
小月子期間頭一個星期是不能洗澡的,但一個星期之後可以洗。洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衞生,減少發病。人流後洗澡時,特別要注意水温適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內温度調整至20℃後再進入。
冬季小月子的重點是要保暖。室內温度以20℃~25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內温度;而對於氣候乾燥的北方來説,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來説,室內濕度以55% ~ 65% 為宜。
冬季天氣寒冷,人流後出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。
要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。
勞逸結合
小月子不必產後月子,女性不用一天到晚坐在牀上,女性人流後可以適當的做一些運動,在室內適當的活動,促進血液循環,利於精氣神的恢復。
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