四款媽媽增乳美食
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
母乳餵養是每個新媽咪的心願,怎樣讓乳汁增多卻是一個讓不少新媽咪困惑的難題。其實除了傳統的豬蹄湯有催乳功效外,還有很多食品也能幫助分泌更多乳汁,不妨試試以下幾款美食——
蝦仁餛飩湯
原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿蔔15克.葱末20克.薑末10克,餛飩皮8片.香菜些許.高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
製作:將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、葱末全部一起剁碎,加入調味料拌勻:把做成的餡料分成8份,包進餛飩皮中.再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開.放入煮熟的餛飩.再加調味料、香菜及葱末等即可。
營養小祕訣:蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣,既可促進泌乳,還能提高乳汁的質量。
花生大米粥
原科:生花生仁100克,大米2∞克。
製作:先將花生仁洗淨、搗爛;在鍋裏放入清水.再把淘淨的大米放入.待煮開後以慢火煮粥。營養小祕訣:花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸,不僅可以補養身體,還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟後每天早晚各1次,連喝3天。
鮮鯉魚粥
原料:鮮鯉魚500克,小米1
00克。
製作:將魚去鱗、除內臟,切成小塊.與小米一起用慢火煮粥.煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽.適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯.放入少許佐餐醬油(不放鹽).吃肉喝湯,催乳效果也不錯。
營養小祕訣:鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質,還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
烏雞白鳳湯
原料:烏雞1只,白鳳尾菇50克,黃酒、葱段、薑片、鹽、味精適量。
製作:先將雞洗淨,切成小塊;在鍋里加清水、薑片煮沸.放入雞塊、黃酒、葱段,用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味即可),調味後沸煮3分鐘即成。
營養小祕訣:烏雞具有較強的滋補肝腎的作用,經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
點擊進入精彩育兒頻道!
孕婦必備四款排毒美食
3款特效催乳湯適合哺乳期媽媽
美媽催乳食譜大集粹
5款良方幫媽媽催乳
哺乳媽媽這樣吃,增奶不增肉!
新媽健康哺乳要遠離6款食物
增加新媽媽母乳的科學方法
10款美食可增強寶寶記憶力
孕吐媽媽的5款營養食譜
最受美國媽媽歡迎的3款DHA
五款催乳食譜 解決新媽媽奶水不足
母乳餵養也能增添媽媽性趣
不適合準媽媽的四款飲料
四款增強寶寶免疫力的輔食
幫寶寶開胃的四款美食
4款美白食譜 成就白嫩孕媽
產後新媽媽美胸四妙招
新媽媽哺乳四部曲,哺乳技巧
這4款食療湯,養血催乳排惡露,新媽媽要多吃!
適合寶寶的四款營養美食
新媽媽產後增乳的六種方法
哺乳期媽媽要吃的7款催乳湯
新媽媽哺乳四部曲
美女媽媽乳房護理
增加新媽媽母乳的6個方法
哺乳媽媽催乳吃什麼? 美味催乳食譜推薦
給寶寶降火的四款美食
6款讓新媽媽變美麗的月子餐
兒童增高補鈣食譜 11款兒童增高補鈣食譜媽媽必看
母乳:媽媽能給寶寶的最完美食物