【減肥期間可以吃鯽魚嗎】減肥能吃鯽魚嗎
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可以吃
減肥期間也是可以吃鯽魚的,因為魚類的脂肪含量很低,而且蛋白質和不飽和脂肪酸含量很高,能補充身體日常所需的營養,又不會發胖,很適合在減肥期間食用。
鯽魚怎麼吃減肥1.消脂鯽魚湯
材料:酸三捻幹50克,鯽魚1條,豬肉250克,生薑2片,蜜棗2粒,鹽1茶匙(5g)。
做法:鯽魚處理乾淨後備用。中火加熱炒鍋中的油至6成熱,放入鯽魚將兩面煎至金黃色。分別將蜜棗和酸三捻用冷水洗淨備用。豬肉洗淨,切成3cm見方的塊。大火燒開煮鍋中的水,放入豬肉塊汆燙片刻,撈出後洗去豬肉的血污。湯煲中注入適量水,大火燒開後放入鯽魚、豬肉、蜜棗、酸三捻、老薑,加蓋後繼續用大火加熱10分鐘,然後調成小火煲煮1.5小時,上桌前調入鹽即可。
2.鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚,豆腐,料酒,葱姜,食鹽,食用油。
做法:將豆腐切成5毫米厚的薄片,用鹽水漬5分鐘,瀝乾待用。鯽魚去鱗和內臟,抹上紹酒,用鹽醃漬10分鐘。器皿中放色拉油加熱,爆香薑片,將魚兩面煎黃後加適量水,低火25分鐘,再投入豆腐片,調味後下少許濕澱粉勾薄芡並撒上葱花。根據口味愛好也可撒上生菜碎末等。
3.清燉鯽魚湯
材料:鯽魚一條,油15克,葱花5克,姜5克,鹽2克,胡椒粉1克,料酒少許。
做法: 鯽魚去鱗、內臟後洗淨瀝乾水。鍋燒熱後,先用生薑片塗抹鍋底,這樣煎魚時不太容易粘底,待油燒至七成熱,將魚放入,煎至兩邊金黃,灑適量料酒,加入清水燒開,用中火煮燉至湯呈濃白色,加鹽、胡椒粉、葱花調味即可。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
健康小貼士減肥期間可以吃鯽魚嗎這篇文章就為大家介紹到這裏,減肥期間是可以吃鯽魚的,除了鯽魚之外,大多數魚類都可以吃,魚類的脂肪含量都很少,很適合減肥期間食用。
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