【糙米怎麼吃減肥最快】糙米怎麼吃減肥效果好
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材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。
做法:
1.糙米洗淨瀝乾,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下。
2.待煮滾後改中小火熬煮45分鐘。
3.放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
糙米茶材料:200克糙米,1500克水。
做法:
1.用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。
2.在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
海米糙米粥材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1.糙米淘淨,用清水浸泡2小時,瀝乾。
2.小排骨洗淨汆燙去腥,撈起;海米浸軟去雜質。
3.將材料放進煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪,以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味,熄火,放胡椒即可。
糙米南瓜粥材料:糙米、南瓜各適量。
做法:
1.先將糙米浸泡1小時,泡好之後,直接放入蒸鍋,連米帶水一起蒸半小時左右。
2.將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中,再加入6-8倍的水,大火轉小火,煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下,免得糊鍋底)。
3.在熬粥的同時可以處理南瓜,將南瓜去皮後切成小塊。因為南瓜很容易煮熟,所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。
櫻花蝦糙米粥
材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法:
1.糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
2.鍋中倒入3杯水煮開,加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。
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