【產前恐懼症怎麼辦】怎樣克服產前恐懼症 產前恐懼症如何緩解
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產前恐懼症怎麼辦?產前恐懼症跟婚前恐懼症是一樣的,是人心理性疾病的一種,那麼,產前恐懼症如何緩解呢?怎樣克服產前恐懼症呢??
掌握分娩知識
人的恐懼多是由未知、胡思亂想造成的,所以準媽媽在產前一定要多看書籍,瞭解相關知識,無論是懷孕的還是分娩的知識都要有了解,只要瞭解相關的知識 ,就可以消除恐懼,這種方法不但效果好,而且還可以增長知識。
適度飲食+運動
孕晚期,隨着肚子一天天地大起來,準媽媽的行動逐漸不便,胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食,不要吃甜食及一些高熱量的食物,以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦!此外,準媽媽也不要太偷懶了,忌一直躺在牀上,可以適當做一些比較輕鬆的運動,比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等,這些都有助於順利生產,減少分娩的痛。
正確呼吸
分娩時要求配合醫生,正確的呼吸有利於順產,減輕疼痛,平時也可以多練習一些孕婦呼吸方法,不但可以保持好心情,還能讓身體放鬆。
穩定情緒
準媽媽應該知道,分娩是大自然賦予女性的天然能力,是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力,相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛,但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程,沒有那麼可怕。相反,有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛,越痛越怕,構成了一個惡性循環。因為情緒緊張也會影響產道的擴張,使得宮口沒有預想中開得那麼好,也就會大大影響產程,有時甚至沒辦法,醫生也會中途要求準媽媽採取“剖腹產”,不然會有危險。所以,準媽媽產前穩定情緒很重要。
陪產 目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下,準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室裏多陪伴她,因為在生產時有準爸爸陪在旁邊,那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持,這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好,在準媽媽疼痛不安時,準爸爸可以給予愛撫和安慰,幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗,或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的温暖。 強大的信念 信念是一個強大的東西,分娩時你最大的幫手!它影響着你整個分娩過程的一舉一動,它不是靠閲讀分娩文章得來,而是自己給予自己的,知識操控了你整個孕期對分娩的害怕,你從字面上放大了害怕點,卻忽略了產後媽媽的感受。 俗語説:大肚婆,醉酒佬,一朝醒來全忘掉!你放棄了自己的信念,你沒有告訴自己:我能行!你需要的是強化自己的分娩信念!談論分娩時不要第一句話就是好害怕,應該説生完就好啦。
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