高齡產婦怎樣預防三高
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1、第一次檢測出血糖超標之後要在醫生的建議下控制飲食,很多準媽媽到後期體重增長過快,就容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然會導致血糖超標,請醫生幫忙安排合理的孕期食譜,嚴格按照孕期的食譜來飲食。
2、採取少食多餐的原則,膳食治療的原則是:孕婦不減肥;按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果。
3、除了水果之外其他的甜食也要暫時停一下,大多數女性都愛吃甜食,巧克力、威化、餅乾等等這些小零食也是孕期準媽媽們非常喜歡的,但是為了自身的健康和寶寶的健康應該控制一下自己的慾望。如果準媽媽覺得餓了想吃點東西,可以選擇無糖餅乾或者是無糖豆漿等等。
4、另外還要定期複查,一直到指標下降順利生產之後才可以安心。
高血壓篇
1、一定要接受孕前健康檢查,孕前體檢是看高齡媽媽是否有高血壓、糖尿病或腎臟等疾病,如果有一定要先治癒再懷孕。
2、養成規律生活習慣,每天保證充足睡眠,同時戒煙戒酒,這很重要。
3、接受定期的孕期檢查,必要的孕期檢查不能落下,多跟醫生保持溝通,定期檢查,才能給寶寶創造舒適的發育環境。
4、做好心理準備,試着接受另一個生命即將到來的事實,在分娩前平常心度過。
5、優化工作環境,避開工作中的有害污染物。
高血脂篇
1、茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,可預防血管硬化。茶葉中的茶礆和咖啡礆能興奮精神,促進血液循環,減輕疲勞和具有利尿作用。提倡適量喝喝綠茶。但過多喝濃茶,會刺激心臟,使心跳加快,對身體有害。尤其是孕婦更不能過度飲茶。
2、運動是防治高血脂的一種重要的措施。雖然孕婦在孕期不宜做劇烈的運動,但是適當的運動,或者強度較小的運動,比如散步、瑜伽等都是可以的。
3、飲食管理對高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及複合性高脂血症的控制至關重要,在控制總熱量的原則下,營養全面均衡,規律進餐,少量多餐。
通用篇
1、我們需要科學飲食,一日三餐要合理的吃
2、經常鍛鍊,可以預防與降低三高,減少體重,讓身體逐漸恢復健康
3、要戒除煙酒。吸煙對心、肺都有危害,尤其是對已經患有“三高”的朋友危害更大。煙酒不僅會引發三高,更是肺癌等一系列絕症的誘因。
4、需要進行常規的檢查,因為三高總是發生在不知不覺間,所以我們要定期去醫院檢查,防範未然。
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