【引產後吃什麼好】引產後吃什麼補 引產後該吃些什麼
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引產後吃什麼好?女性在引產手術後身體十分虛弱,需要經過一段時間的調養才能恢復過來,那麼,引產後該吃些什麼呢?引產後吃什麼補呢??
雞蛋
雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合小產引產後女性食用。小產引產後女性每天不必超過4~6個雞蛋。
推薦食譜
雞蛋棗湯
材料:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。
做法:鍋內放水煮沸後打入雞蛋卧煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
功效:具有補中益氣 ,養血作用。適用於貧血及病後,引產後氣血不足的調養。
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使小產引產後女性全身温暖。紅糖中鐵的含量高可以給小產引產後女性補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、促進惡露排出,紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天。
推薦食譜
紅糖姜水
材料:姜10g,紅糖。
做法:姜切絲、將薑絲放入水中,煮至水色變黃,姜味已滲入到水中、加入適量的紅糖,煮化即可。
功效:紅糖姜水有助於引產後子宮早日排乾淨惡露。
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾。
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黑豆鯉魚湯
材料:1斤左右的鯉魚1條,紅棗10粒,黑豆20克,鹽、生薑各適量。
做法:鯉魚殺好洗淨控幹水分,生薑去皮後洗淨拍破或切薑片。黑豆放在炒鍋裏小火炒至開裂,不放油直接幹炒,炒好以後再洗一下待用。把鯉魚煎至雙面金黃後放入砂鍋,加黑豆、紅棗、姜塊和水,燒開轉小火煲煮1小時,加鹽調味即可飲用。如果以吃鯉魚為主煲10分鐘就可以了。
功效:利水消腫、下氣、適用於引產後水腫、上火、頭痛、腳氣和咳嗽等症。
小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助小產引產後女性恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。
推薦食譜
豆漿小米粥
材料:豆漿2碗,小米50克,白糖適量。
做法:將小米淘洗乾淨,以豆漿煮米作粥,熟後加糖即可服用。
功效:具有調和脾胃,清熱潤燥的功效,適用於人工流產、引產後體虛的調養。
蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。小產引產後女性多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化。
推薦食譜
蓮藕龍骨湯
材料:龍骨200克、蓮藕100克、生薑5克,鹽、味精各適量(此湯坐月子期間的產婦尤其適合適合飲用)
做法:龍骨洗淨,斬成小塊,入沸水去血水;蓮藕洗淨,切滾刀塊。將龍骨、蓮藕、生薑片裝入燉盅內,加適量開水,上籠用中火蒸1個小時。加鹽、味精調味即可。
功效:可清熱消痰、引產後補血、美容養顏的作用。
黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,可以緩解小產引產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
推薦食譜
黃花菜炒雞絲
材料:雞脯肉200克,黃花菜50克,適量葱、適量姜、適量澱粉、少許料酒、 適量鹽、適量生抽。
做法:幹黃花菜用水泡發,洗淨後瀝乾水分,雞脯肉切長條,加鹽、料酒、澱粉,抓勻後醃10分鐘。鍋內熱油,倒入醃好的雞肉略炒,炒好後盛出備用,葱切葱花,姜切細絲,起鍋爆香葱花薑絲,放入黃花菜煸炒,加些許生抽,再倒炒好的雞肉炒勻,最後加鹽調味即可。
功效:營養專家表示,黃花菜還可以作為產婦的產後調養品來食用。清熱利尿,解毒消腫,止血除煩的功效。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等, 蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便, 防止小產引產後女性發生便祕。
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涼拌黃豆芽
材料:黃豆芽300g,紅椒、色拉油、食鹽、蒜、老抽、香油、小葱、白砂糖、陳醋。
做法:將黃豆折去根部,紅椒切絲,香葱切段,大蒜剁成蓉。將紅椒絲,香葱段,蒜蓉放入瓷碗內,鍋內燒熱芝麻油及沙拉油淋入碗內,再加入所有調料拌成調味汁。鍋內燒開水,放入黃豆芽氽燙1分鐘,取出過涼水,放入冰水中浸泡5分鐘。將黃豆芽徹底瀝乾水,加入所有的調料汁拌勻即可。
功效:具有引產後補血、美容、潤腸的功效。
海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料,小產引產後女性多吃這種蔬菜,有預防貧血的作用。總之,引產後的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。
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海帶燉黃豆芽
材料:海帶100g,黃豆芽1碗。色拉油、食鹽、醋、蒜、小葱、水。
做法:新鮮的海帶洗洗乾淨,加足量冷水,入高壓鍋,上汽二到三分鐘。放涼後,洗淨,撈出,按照自己的喜好,切絲絲段都可以。黃豆芽,洗洗乾淨,有時間就去去皮。切點葱花,蒜蓉。一碗骨頭湯。(或者有雞湯、肉湯什麼的都不錯。如果都沒有的話,清水也行。)黃豆芽,放在碗裏,入高壓鍋,上汽蒸10分鐘。鍋入底油,爆葱花蒜蓉。入海帶段和黃豆芽,炒勻,加少量醋,再翻勻。加入湯,燉10分鐘。加3克左右鹽,翻炒均勻就可以出鍋了。
功效:海帶黃豆排骨湯,營養豐富,可清熱降暑,利濕健脾,通水利尿,消炎散結。
引產後飲食調理原則
1、女性在接受引產手術後,身體較為虛弱,經常容易出汗。此時要注意多補充水分,補充水分時應少量多次,以減少水分的蒸發量。另外,出汗時會把體內的水溶性維生素也排出體外,尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2等,因此,引產手術後要適量吃一些新鮮的蔬菜、水果,以補充所丟失的維生素,這樣也有利於預防便祕的發生。
2、女性在接受引產手術後,要多補充含有蛋白質、維生素和無機鹽的食物,尤其是要注意多補充含鐵量較豐富的食物,防止缺鐵性貧血的發生。雞肉、魚肉、動物肝臟、動物血液、瘦肉、大豆製品、蓮子、新鮮蔬菜水果等食物,都是不錯的選擇。
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參芪母雞
材料:老母雞1只,黨蔘50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。
做法:將宰殺去毛及內臟的母雞,加黃酒淹浸,其它食材放在母雞周圍,隔水蒸熟即可食用。
功效:具有益氣補血的功效,適用於引產和流產後的調補。
健康小提示
女性在引產手術後,除了要注重飲食調理之外,還需注重生活上的一些細節。在引產後的一段時間內,子宮內膜上的創傷尚未恢復,子宮頸口鬆弛,此時如不注意外陰部的衞生,外陰部的細菌就會進入宮腔引起感染。因此,引產後要注意保持外陰部的衞生清潔,勤換衞生巾。如有發熱、腹痛或陰道分泌物有異味,可能為感染所致,應及時到醫院檢查治療。
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