富含葉酸的5大食譜
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
女性在備孕期間也可以多吃葉酸,在調理身體的同時,也可以更容易懷孕。另外,男性在備孕的時候也可以補充葉酸,最新研究顯示,葉酸還具有保護心腦血管,尤其能夠減少男性和吸煙者的冠心病和中風發生率,並能防治抑鬱症等。
葉酸,不僅懷孕中要攝取,建議備孕3~4個月也適當進食葉酸。小編今天來介紹一些富含大量葉酸的食譜,備孕中的夫妻可以一起來吃哦。
備孕食譜:菠菜雞煲
原料:雞半隻,菠菜100克,冬菇4朵,姜、葱、冬筍,蠔油、醬油、糖、鹽。
製作方法:
1、把雞洗淨,剁成小塊;菠菜洗淨,用沸水焯一下,切段;冬菇洗淨,切成塊;冬筍切成片。
2、鍋中放油燒熱後,用葱、姜爆香,加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。
3、放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍,不停翻炒,炒至雞塊完全熟。
4、菠菜放在沙鍋中鋪底,將炒熟的雞塊倒入即可。
備孕食譜:水果沙拉
原料:新鮮草莓5個,香蕉1根,櫻桃5顆,橘子1個。
製作方法:
1、將草莓洗淨後,切成兩半。
2、香蕉去皮後,切成小塊。
3、橘子剝去外皮,櫻桃洗淨後,與其他水果一起放入碗中。
4、將水果拌勻後,淋上少許沙拉醬即可。
備孕食譜:雞蛋豆腐小白菜
原料:豆腐100克,小白菜250克。輔料:新鮮雞湯200克,味精2克,薑絲3克。
製作方法:
1、將豆腐用開水燙一下,切成大小合適的方塊。
2、小白菜用水洗淨切好,雞湯盛入鍋中,加熱。
3、水開後,放入豆腐、白菜,煮開,加入薑絲、精鹽,旺火燒開,加入少量味精盛入湯碗即可。(雞湯應除去浮油)。
備孕食譜:牛肉捲心菜
原料:捲心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、姜。
製作方法:
1、用保鮮膜把洗乾淨的捲心菜包起來,放在微波爐里加熱兩分鐘後,拿出來切塊備用。
2、在鍋中加水燒沸,放入牛肉、薑片,等牛肉煮熟後撈出,涼後切片。
3、把卷心菜、牛肉片盛入盤中,拌入香油、鹽、花椒粉即可。
備孕食譜:豬肉蘆筍卷
原料:豬肉、蘆筍、料酒、姜、蒜、鹽、咖喱粉、黑胡椒粉。
製作方法:
1、用料酒、姜、蒜末把豬肉片醃製10—15分鐘。
2、蘆筍洗淨,去根去皮,切成長短適中的段。
3、用醃好的豬肉包住蘆筍段。
4、把包好的卷撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分鐘左右即可。
含豐富營養的寶寶麪食食譜
懷孕吃什麼水果好?多吃含豐富葉酸的水果
孕期補葉酸多吃涼拌蔬菜,媽媽須知葉酸食譜大推薦!
哪些食物含有葉酸
孕前補充葉酸有什麼好處 孕前葉酸食譜推薦
葉酸含量高的食物有哪些
葉酸什麼時候吃最好?含有葉酸的食物有哪些?
含有葉酸的食物
什麼是葉酸 什麼東西含葉酸
孕期補葉酸食譜精選推薦
【備孕期間吃什麼補葉酸食療食譜】補葉酸食譜有哪些
補充葉酸食譜有哪些
懷孕後,葉酸、鈣、鐵到底應該怎麼補?哪些食物富含營養?
含葉酸高的食物有哪些
孕前美味的葉酸食譜推薦
補充葉酸六大食譜! 這樣吃妥妥滴!
【什麼蔬菜葉酸含量最高】哪些蔬菜含葉酸比較多
富含鐵元素的寶寶食譜,預防寶寶貧血
備孕媽媽如何補葉酸?哪些食物裏葉酸含量多?
孕婦補葉酸食譜製作方法大全!
萵苣的葉酸含量高嗎
備孕可以吃葉酸嗎 葉酸豐富的食物有哪些
【孕婦補葉酸食譜】孕婦吃什麼補葉酸 孕婦要怎麼補葉酸
哪些食物富含α 亞麻酸
惠氏媽媽奶粉5勺含多少葉酸
什麼食物含有葉酸
孕媽咪補充葉酸食譜
中老年人補充葉酸有什麼好處 富含葉酸的食物有哪些
什麼食物葉酸含量高
寶寶食譜:龍利魚卷,富含豐富的優質蛋白和DHA