認清孕吐:它是胎寶寶派來的信使
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孕媽媽們可要注意啦,孕吐不只是嘔吐而已,它可是胎寶寶派來的信使。肚子裏的寶寶通過孕吐向媽媽發出要注意飲食、休息和鍛鍊的信號。
準媽媽正打算安安穩穩的吃飯呢,可當她們一聞到飯菜味道的時候就開始噁心起來,有時候甚至還想嘔吐。食慾一下子徹底的消失了,體重也下降。相信在懷孕初期,每一位孕媽媽都曾經遭遇這樣的早孕反應,有過孕吐的糾結。到了懷孕中期,噁心症狀才會慢慢消退。不過,如果孕吐捲土重來,甚至貫穿整個懷孕期間的話,孕媽媽們可要注意啦,孕吐不只是嘔吐而已,它可是胎寶寶派來的信使。快來看看孕吐對你傳遞了胎寶寶的哪些信息吧。
1.胎兒在本能地保護自我
孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。人們日常生活所吃的各種食物,含有對人體有輕微損害的毒素,但對健康並不構成威脅,也不會出現不良反應。準媽媽懷孕後,腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動於衷。因為這些毒素一旦進入胚胎,就會影響胎兒的正常生長髮育,所以胎兒就分泌大量激素,增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性,以便最大限度地將毒素拒之門外。
2.要求媽媽適當調整飲食
孕吐的出現,使得準媽媽不得對日常飲食做出相應調整,以適應腹中胎兒生長髮育的需要。懷孕之後,有些準媽媽愛吃酸味食物,這是因為酸味能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食慾,利於食物的消化吸收。
營養專家表示,家人應儘量滿足準媽媽對飲食的嗜好。準媽媽要多喝水,多吃水果、蔬菜,忌食油膩、油炸和不易消化的食物,絕對禁止飲酒和吸煙。另外,最好少吃多餐,每隔2~3小時進食一次,食物品種應該多樣化,睡前可適量加餐,以滿足媽媽和胎兒的營養需要。
3.提醒媽媽進行合理運動
為了讓腹中胎兒安全成長,不少準媽媽會整個孕期不上班,或經常請假休息,家務活也不幹,其實這種做法是不科學的,對準媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現,就是提示準媽媽對運動方式進行調整。
在妊娠早期,準媽媽可參加一些消耗能量低的活動,如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等,這些運動均有減輕早孕反應的作用。
4.要求媽媽注意保證睡眠
睡眠不好,也是早孕反應的一個重要因素,不少孕媽會有這樣的感覺:偶有一天早睡,早上“害喜”的反應就不會那麼激烈。其實,準媽媽和胎兒都需要充足的睡眠時間。這或許是寶寶在提示媽媽注重睡眠。
準媽媽應保證足夠的睡眠時間要比平時多1個小時,最低不能少於8個小時。儘量保證有午睡時間,但最好不要超過2小時,以免影響晚上的睡眠。要養成有規律的睡眠習慣,每天晚上在同一時間睡覺,早晨在同一時間起牀。這樣才助於準媽媽有充沛的精力,保證胎兒健康發育。
5.向媽媽發出控制體重的信號
孕吐這樣的妊娠反應其實也是胎兒的一種善意提醒。由於懷孕之後女性的活動能力降低,而且營養開始更加豐富。因此會導致體重不斷增加,而對於孕媽媽來説,體重超標就會形成巨大胎兒,難以生產。所以在孕期中會出現孕吐反應,而這是胎兒提醒孕媽媽要注意控制飲食,不要超標,避免體重飆升影響到順產。
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