【懷孕7周怕冷怎麼回事】懷孕7周怕冷的原因
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懷孕7周時,為了保證腹中胎兒的的正常發育,孕婦的體温會比普通人高,這就容易出現怕冷的情況,這是正常孕早期反應,當胎盤發育完成後,就會緩解,孕婦不需要擔心,平時要多注意保暖,不要感冒。
俗語説“懷孕初期怕冷,懷孕後期怕熱”,説的就是孕婦孕早期怕冷的情況,到了孕後期,孕婦體內血液量增多,身體熱氣回升,就會表現為不怕冷的症狀。
懷孕7周怕冷怎麼回事:體質虛弱
懷孕7周孕婦怕冷還有可能是自己身體素質比較差,或者是孕期碳水化合物、脂肪和蛋白質的攝入量不夠,營養沒有跟上來,導致孕婦體質虛弱怕冷。
孕婦體質虛弱,營養的補充很重要,可以多補充體內的蛋白質和維生素的含量,提高身體的免疫力,同時還需要銅鐵鋅等微量元素的補充,讓身體更加的強壯。
推薦食譜:西洋參燉雞湯
食材:雞腿4只、西洋參20克、枸杞子20克、紅棗6粒、鹽少許
做法:
1.先煮中藥湯。將西洋參、枸杞子、紅棗放入半鍋水中煮10分鐘,熬煮出中藥湯來。
2.雞腿洗淨放入另一鍋中,然後倒入中藥湯,中藥湯一定要沒過材料。
3.將雞湯鍋放入電飯鍋中,按下開關開始燉煮。
4.起鍋前放入少許鹽調味即可。
功效:枸杞子養血明目,西洋參增強補氣,紅棗有促進母親與胎兒皮膚美白的效果,適合體質虛弱的孕婦補胎食用。
懷孕7周怕冷怎麼回事:甲狀腺功能低下
孕婦的甲狀腺功能低下,會導致內分泌失調,代謝低下,從而導致孕婦怕冷。
孕婦在妊娠期甲狀腺功能低下,可以增加某些妊娠併發症的風險,比如流產、早產和高血壓,如果不及時治療還會給孩子發育造成風險,影響寶寶的智力傷害。所以,女性在準備懷孕或懷孕早期(最好在懷孕前8周)最好檢查下甲狀腺功能。
懷孕7周孕婦怕冷怎麼辦
1、懷孕7周的孕婦怕冷,不管是何種原因,都要做好保暖工作,注意衣服的添減,不要經常站在風口處吹風。
2、孕婦怕冷應該增加身體的免疫力,可以適當多做一些運動,比如散步、孕婦瑜伽等。
3、飲食方面要多吃助暖的食物,如紅糖、薑湯等,還是適量的吃些新鮮蔬果、堅果類食品,補充足夠的葉酸,這樣可以增強身體免疫力。
4、孕婦平時還應該調節好心情,不要過分憂慮,保證充足的睡眠,並定期做產前檢查,有問題要及時通過醫生進行治療解決。
懷孕7周孕婦怕冷吃什麼好
1、含鐵的食物
鐵元素對於孕婦禦寒作用顯著,所以,孕婦怕冷應該多吃含鐵的食物,比如羊肉、牛肉、鴨肉、豬肝、黃豆等,還可以服用含體質的葉酸片提升免疫力。
推薦食譜:胡蘿蔔牛腩飯
材料:米飯100克、牛肉100克、胡蘿蔔50克、南瓜50克、高湯適量。
製作方法:
1、胡蘿蔔洗淨,切塊;南瓜洗淨,去皮,切塊待用。
2、將牛肉洗淨,切塊,焯水。
3、倒入高湯,加入牛肉,燒至牛肉八分熟時,下胡蘿蔔塊和南瓜塊,調味,至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。
4、飯裝盆打底,澆上炒好的牛肉即可。
功效:牛肉含鐵豐富,是孕婦補鐵的良好選擇。南瓜含有豐富的維生素A,有增強人體耐寒能力的作用。
2、含鈣的食物
懷孕7周的孕婦怕冷通常都有缺鈣的情況,所以,孕婦可以適量多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
推薦食譜:榛仁萵筍扇貝
原料:榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。
做法:榛仁用水浸泡,去掉外皮後,下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清將澱粉調成糊,放入扇貝肉醃一下。鍋內放少許底油,下入扇貝丁、萵筍丁煸炒,調味後放入榛仁,芡後淋少許香油即成。榛仁應除去外皮,以免口感發澀。
功效:榛仁在各種堅果中含鈣量最高,和富鈣的扇貝相得益彰,口感也不遜色於腰果和花生。除鈣之外,蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富。補鈣小貼士:想補充鈣質,可多吃河蟹、海米等水產類食品,另外,多吃堅果類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆),也極有幫助。
3、含維生素的食物
維生素可以提高人體的免疫力,起到禦寒的作用。因此孕婦可以多吃些新鮮蔬菜和水果,動物肝臟等食物,減輕怕冷的症狀。
推薦食譜:素什錦
營養分析:豆芽、白菜、香菇、豬肉等的維生素含量都極高,可以為孕婦提供充足的維生素。
製作方法:
先將綠豆芽去根,豆腐乾、白菜、香菇、豬腿精肉均切成絲。
炒鍋上旺火,放油燒至六成熱,下肉絲煸炒,加入黃花菜、豆腐乾、筍絲、香菇、白菜煸炒,加醬油、白糖、味精、精鹽煸炒至透,再下入綠豆芽、豌豆苗略煸,放入水澱粉炒合,再放入韭芽攪拌均勻,淋上麻油即成。
4、含碘的食物
甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因,適量吃含碘食物補充碘質對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。
推薦食譜:
醋拌蟄皮
材料:水發海蟄皮400克,油菜50克,大蒜10克,薰醋10克,精鹽3克,味精2克,芝麻油10克。
製作:先將海蟄皮洗淨。然後大蒜、油菜、海蟄皮均切成絲。接着海蟄皮絲放入容器內,加入蒜絲、油菜絲拌勻。最後加入薰醋及所有的調料拌勻即成。
功效:海蜇皮含有豐富的碘元素,加醋涼拌,有開胃的效果。
健康小貼士
懷孕7周的孕婦怕冷很容易出現手腳冰涼的情況,這時候,孕婦的足部保暖就很重要了,可以每晚用熱水泡腳,準備一雙能包裹足跟的保暖棉拖鞋,也可以穿上棉襪後直接穿保暖拖鞋。
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