孕婦dha和鈣片可以一起吃嗎
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可以同吃。
dha主要是為了提高胎兒的智力和視力發育,而鈣片是為了補鈣,兩者的功效不一樣,同吃也不會發生衝突,而且孕期合理的補充也是必不可少的。
鈣片和DHA一起吃什麼時候吃好dha餐後服用,鈣片睡前服用。
飯後吃DHA和鈣片,鈣片會和食物油形成化學反應,生成皂鈣,這樣很容易會便祕;其次,菜裏面含有草酸,鈣和草酸會形成沉澱草酸鈣,這樣不好,所以鈣片最好是睡前服用。
而dha要靠膽汁中酶幫助吸收,而膽汁一般在飯後分泌最為旺盛,所以應在飯後服用,隨餐服用也可以。
孕婦補充dha要注意什麼1、食補
孕婦補充dha首選為食補,可通過多吃富含dha的食物來補充,比如深海魚、海帶、紫菜等海藻類食物,同時還可適當吃核桃、葵花籽、花生等堅果類食品,補充α—亞麻酸,在一定程度上可轉化為DHA。
2、吃DHA營養品
若平時飲食比較少吃上述食物,可通過吃DHA營養品來補充。不過在選擇購買DHA補充品時要看清含量,儘量選用DHA含量高的產品。在補充DHA的同時兼顧其他方面營養物質的補充,如鈣質、蛋白質、葉酸等。
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